Jak zabránit nízkou hladinou draslíku v těle

Draslík jeklíčovým prvkem v lidském těle , ten, který je nezbytný pro základní buněčné funkce a udržení vodní rovnováhy . Když se hladina draslíku dostat nízká, můžete zažít vše od svalových křečí k vysokému krevnímu tlaku , podle American Heart Association . Nicméně , existuje několik kroků , které můžete podniknout , aby se zabránilo nízkou hladinu draslíku . Věci, které budete potřebovat
banány
melounu
brambory
švestek
grapefruit
fazole Sporty nápoje
doplňky draslíku
Zobrazit další instrukce
z léků
1

Podle American Heart Association , mohou některé léky na srdce způsobit nízkou hladinu draslíku , protože jejich vedlejší účinky častého močení . Pokud se snaží nový lék , sledovat, kolik jste močení , nebo pokud jsou zobrazeny příznaky nízké draslíku , jako jsou svalové křeče .
2

, obraťte se na lékaře, pokud zjistíte, že váš lék způsobuje nízkou hladinou draslíku . Běžné prostředky jsouzvýšení příjmu draslíku bohatých potravin, jako jsou banány , meloun a fazole .
3

Vezměte doplněk draslíku , podle doporučení svého lékaře , ke zvýšení hladiny draslíku .
Po nemoci
4

Podle Dr. Gabe Mirkin , zvracení a průjem může také vést k nízké hladiny draslíku . Vyhněte se situacím , které by mohly vyvolat zvracení nebo průjem .
5

Pokud se vám zvracet nebo zkušenosti průjem , podniknout kroky k nahrazení ztracené draslíku . Podle Dr. Mirkin , můžetělo snadno regulovat jeho hladinu draslíku konzumací draslík bohaté potraviny , jako jsou švestky a brambory .
6

vyhledejte odbornou pomoc, pokud trpíte bulimií , protože by mohlo dojít k nízká hladina draslíku v krvi .
během cvičení
7

Mějte se hydratovaný se sportovními nápoji s obsahem elektrolytů , aby se zabránilo nízkým obsahem draslíku způsobené pocením při cvičení .

8

Konzumujte draslík bohaté potraviny , jako je grapefruit a banány hned po práci .
9

Pokud jstesportovec v oblasti vzdělávání , zvážit doplnění svého příjmu draslíku z potravin . Podle profesora J. Andersen , Colorado State University Potraviny a výživa specialista ,přijatelná úroveň příjmu draslíku je 4,7 g denně , ale pro sportovcepočet by měl být vyšší .