Jaké potraviny mají nízký purinů

? Přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách ,lidské tělo produkuje látky zvané puriny . Tělo rozkládá puriny se na kyselinu močovou , a u zdravého člověka , ledviny filtrovat kyselinu močovou z těla . Lidé s dnou , ale někdy majínadbytek kyseliny močové v krvi hromadí v krvi . Tato situace může nastat , protožetělo produkuje příliš mnoho kyseliny močové , nebo ledviny nejsou schopny filtrovat dost ven močí . Pro ovládání kyseliny močové nahromadění , je důležité jíst stravu o potraviny s nízkým obsahem purinů . Mléko, vejce

Vejce jsou většinou nízké v purinů , ale omezit se na tři nebo čtyři každý týden . Pokud jde o sýry a zmrzlina , neváhejte dopřát , ale držet s verzemi s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku . Jedno procento mléko poskytuje dobrou možnost , ale nepijte více než 25 OZS . za den . Jako občerstvení , zkuste pudink , chutné zacházet s malým množstvím purinových .
Polévky

Polévky jsousnadné jídlo a skvělé, aby ve velkém . Krém - styl polévka je v pořádku , když se s nízkotučným mlékem . Zkuste také jakékoliv polévka bez masa, vývar nebo extraktů . Držte se zeleninovým vývarem místo .

Ovoce a Zelenina

Plody jsou nízké v purinů , tak jíst tolik jakéhokoliv druhu , jak se vám líbí . Nezapomeňte, že ovocné šťávy jsou jednou z možností , jak dobře . Zelenina je obtížnější , neboť některé z nich mají velmi vysoké hladiny proteinu . Měli byste se vyhnout chřest , houby , špenát , květák a zelený hrášek . Také , drž se dál od sušené fazole , hrách a čočka . Jakékoliv jiné zeleniny jsou v pořádku , takže máte spoustu možností , jako je hlávkový salát, cibule a mrkve .
Zrna

low - purin zrna dieta znamená nízkou vlákna a ne celozrnné pečivo . Držte se bílého chleba nebo jiných rafinovaných druhů obilí . Těstoviny a makarony jsou dobré sponky , které nabízejí neomezené možnosti jídlo . Konečně , všechny druhy rýže jsou nízké v purinů , takže si můžete rozšířit své stravovací možnosti s rýžové mouky a rýže mléko podle potřeby .
Sladkosti a tuky

Stejně jako v většina zdravé stravy , je nutné omezit vaše tuky a příjem sladkosti malým množstvím . Pozor na spotřebu nízkou purinových potravin, jako jsou ořechy a ořechů másla , jako arašídové máslo , když se snaží zhubnout . Cukry , sirupy , tuky a oleje s nízkým obsahem purinů , ale snažte se přemoci svůj jídelníček s nimi . Dorty a cukroví jsou přijatelné v nominálních množstvích , ale můžete použít tolik želatinu , jak budete chtít .
Nápoje

Low - purinové nápoje jsou snadno přijít . Ovocné šťávy a šťávy z některého z nízkých - purin zeleniny jsou častozdravá volba . Naopak , bude kofeinu závislí rádi věděli, že káva a čaj jsou také nízké v purinů . Konečně , pít sodovku na co hrdlo ráčí , ale ujistěte se, že se dívat na množství cukru .