Dieta Tipy , které práci

Přiznejme si to slovo dieta , okamžitě nás nutí myslet na všechny potraviny, které jsou tabu , když se snaží zhubnout a dostat se do formy . Můžete zlepšit kvalitu svého jídelníčku a optimální zdraví po několika dietní tipy , které fungují . Sledujte , co jíte

Pokud jde o učení , aby lépe výběr potravin , je to nejlepší , aby to jednoduché . Mnoho diet dnes tvrdí, že nízké carb diet jsounejlepší , někteří tvrdí, že s nízkým obsahem tuku je nejlepší . Jednoduchý vzorec , jak zhubnout a udržet ho , je spálit více kalorií, než budete jíst během dne . To se může zdát jednoduché, ale mnoho lidí neví, kolik kalorií, které konzumují během dne . Vedení potraviny časopisu nebo využitím potravin kalkulačku , jako je ten na Fitday.com vám pomůže sledovat , kolik kalorií jste jedli a kolik tuku a bílkovin , které spotřebovávají stejně . Musíte být podrobně pro tuto práci . Dokonce i když budete jíst 1/4 čokolády čip cookies , budete muset přidat do protokolu , protože malé dárky přidat až na konci dne .
Nejlepší volby Možná

Vyhýbejte se potravinám , které jsou vysoce zpracované . Místo toho, jíst bílé rýže , zvolte hnědou rýži . Zkuste změnit z bílého chleba 100 procent celozrnný chléb . Přečtěte si pozorně popisky . Ujistěte se, že vybrat si potraviny, které neobsahují vysoký ovocný cukr sirup zrna stejně . Jíst plnohodnotné potraviny , jako jsou jablka místo jablečné šťávy . Mandle jsouvynikajícím zdrojem zdravých tuků . Věnujte pozornost částem a přihlaste je do svého deníku . Místo toho, ledový salát , aby saláty s čerstvým špenátem . Špenát jesuperfood , který je načten s kyselinou listovou .
Cvičení

Cvičení zvyšuje metabolismus a spaluje kalorie . Přistředně intenzivní cvičení zasedání , endorfiny se uvolňují v těle . Tyto endorfiny vám euforický pocit, že je často popisován jako" běžec je vysoká. " Pravidelné cvičení také pomáhá zmírnit stres . Myslete na cvičení jako součást svého každodenního života . Cvičení je nezbytnou součástí úspěšné diety . Chůze , jízda na kole a plavání jsou všechny skvělé příklady cvičení, které spaluje kalorie .

Vzpírání jeskvělý způsob, jak budovat svalovou hmotu , tím více svalů vaše tělo má více kalorií, to bude hořet , i když v klidu . Muži a ženy mohou používat závaží pro tónování a silový trénink , aniž by se objemné .