Jak používat kalorií graf

kalorií graf vám umožňuje sledovat svůj denní příjem potravy . Sledování toho, jak moc budete konzumovat každý den vám pomůže určit, kde byste měli začít snižovat nebo spalování více kalorií . Je důležité vědět, jak vyvážit své kalorie anejlepší místo, kde začít je používat kalorií grafu sledovat své návyky . Pokyny dovolená 1

vyhledejte kalorií graf, který je k dispozici ke stažení do vašeho PC nebo PDA . Nebo se podívejme na graf, který si můžete vytisknout a udržet v pojivu nebo složky .
2

Stáhněte si počítadlo kalorií vypočítat váš denní příjem kalorií .
3

Spustit počáteční grafu sledovat své stravovací návyky a množství kalorií .
4

Zkontrolujte své původní čísla , aby viděli , kde jste , a jak můžete zlepšit váš denní příjem být vhodnější pro vás , jak zhubnout a dostat se do formy .
5

Po počátečním přezkumu , pokuste se odstranit prázdné kalorie . Také se zbavit potraviny, které mají vysoký obsah kalorií a tuku . Udržujte svůj jídelníček v souladu s použitím stejné množství kalorií každý den .
6

Začněte nahrávat veškeré příjem . Ujistěte se, že počítat dobré dny a špatné dny .
7

znovu prověří váš příjem a porovnat jej s denní doporučené množství . Porovnejte , kde jste a kde byste měli být . To vám dá za cíl začít.
8

Být přesné s vašimi měření potravin . Naučte se, jak měřit jídlo a jak počítat kalorie v jídle a občerstvení .
9

zůstat konzistentní ve vašem záznamu .
10

Vyhodnotit grafy po měsíci vidět změny v vaše zvyky .
11

získat handle na tom, kolik kalorií jste příjem každý den , a budete schopni pomoci sami odstranit kalorií a eliminovat liber .