Jak se k boji proti nadýmání

Zatímco zažívací plyn jebiologická realita pro všechny z nás , nadměrná plynatost může býtnepříjemné a nepohodlné problém . Naštěstí , problémy s plynem jsou ovlivněny dietou a návyky , které můžete změnit snížit závažnost a frekvence nadýmání . Věci, které budete potřebovat
Probiotika
Anti - plynu medicíny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pochopit příčiny nadýmání . Přebytek plynu v trávicím systému se děje v důsledku obtíží při trávení některých potravin , což způsobuje jejich pohyb do tlustého střeva v nestrávené stavu . Kdysi tam, bakterie v tlustém střevě rozkládají potraviny , uvolňuje plyn . To jecílem těchto bakterií a je pravidelným funkce trávicí soustavy , ale pokud se to stane příliš mnoho , dojde k nadměrné nadýmání .
2

Změňte svůj jídelníček . Ne každý má potíže s trávením stejná jídla , tak zkuste vysekávání různá jídla a vidět ty, které jsou příčinou vašeho plyn . Některé společné viníky patří pivo , luštěniny ( fazole ) , celozrnné obiloviny , mléčné výrobky, jablka , vejce , brokolice a květák .
3

získat dobrý noční spánek . Hodně nahromaděného plynu se uvolňuje z našeho zažívacího systému, zatímco spíme , a to zejména v případě, snažíme se kontrolovat sami sebe během dne a ne ji uvolněte . Pokud nemáte dostatek spánku , ale můžete zjistit, jsou nadýmání , protože vaše tělo se neměl šanci k uvolnění plynu .
4

Přidat probiotika do svého jídelníčku . Probiotika jsou užitečné bakterie, které pomáhají trávení v žaludku a tenkém střevě , což zajišťuje , že jídlo je více plně stravitelné , než se dostane do tlustého střeva . Vezměte probiotika ve formě tablet , nebo jíst jogurt nebo kefír s živými kulturami .
5

Vezměte léčbu over-the -counter anti- plyn . Tyto výrobky obsahují trávicí enzymy, které mohou sloužit podobnou funkci probiotik a jsou speciálně formulovány tak, aby se zabránilo plyn .
6

Záměrně vyhnat plynu ze systému najednou . Pokud se ocitnete v situaci, kdy jste zažívá špatný záchvat plynu a nemají možnost vzít nějakou léčbu plynu ( např. sociální situace ) , omluvit se do koupelny . Klekněte si na podlahu a předklonit , umístění lokty na podlaze . Tato pozice bude klást mírný tlak na dolní trávicí soustavy , podporovat plyn , aby se odstěhoval .