Potraviny Exchange Seznamy pro hubnutí

směnné Potraviny seznamy jsoudůležitým nástrojem pro ty, kteří se obávají o své stravě, protože zdravotních problémů , jako je cukrovka . Lidé se snaží zhubnout, můžete také použít seznamy výměny potravin , aby se zdravější volby potravin . Historie

seznamy výměny Potraviny byly zavedeny American Diabetes Association ( ADA ) a dalších zdravotnických organizací . Podle sněmů v hodnotící webové stránky , skupiny přišel se seznamy v roce 1950 jako jednoduchým a srozumitelným způsobem pomoci diabetikům kontrolovat svůj jídelníček .
Funkce

Kurzovní lístek jídlo rozděluje potraviny do kategorií , jako je ovoce , škroby , bílkoviny a zeleninu . Každá kategorie obsahuje odpovídající velikost porcí pro každého jídla , které obsahuje . Jedna porce jakéhokoliv jídla v kategorii je považován za " rovná " na porci jakékoli jiné potraviny v této kategorii , takžečlověk může "výměnou" jakýkoli jedno jídlo v kategorii další .

Výhody

seznamy výměny potravin jsou určeny na pomoc lidem vybrat zdravější potraviny , když tyto seznamy byly původně určeny pro diabetiky , kategorie , jako například " libové bílkoviny " a " bez tuku a " velmi nízký - tuk " mléko " může pomoci někdo snížit nepotřebné tuky a kalorie ze svého jídelníčku .
Úvahy

, protože Exchange seznamy nejsou specificky určeny k hubnutí , může potřebovatosoba udělat další výzkum , aby mu pomohl zjistit , které potraviny na seznam pomůže v tomto ohledu , stejně jako zvolit zdravé potraviny , které nejsou uvedeny na kurzovním lístku .
Varování

Diety na recenze doporučuje, aby kdokoliv, kdo chce , kdo seznam výměnu potravin poradit se s dietologem , který vám může pomociosoba určit počet porcí z každé kategorie mohou pomoci mu splnit jeho individuální potřeby a cíle .