Předvařená rýže Výživa

Předvařená rýže jevýživnější druh rýže , protože je částečně vařené , zatímco ještě v lusku . Tato forma čištění a zpracování rýže přináší více nutričních výhod, které může způsobit, že jedobrou volbou pro vaši dietu . Servírovací

USDA definuje jednu porci předvařené rýže 1 šálek bílého , dlouho - zrno , předpařená a neobohacených vařené rýže .
Kalorie

Jedna porce předvařené rýže má 194 kalorií . Tyto kalorie jsou dobré pro energii a pocházejí ze sacharidů v rýži .
Fat

předvařené rýže jedobré jídlo pro ty, kteří jsou nanízké - tuk stravy . K dispozici je pouze 1 g tuku v každé porce předvařené rýže .
Sacharidy a Fiber

Jedna porce předvařené rýže vám může dát 16 procent svého denního hodnoty sacharidy . To může také poskytnout vám s 6 procent svého denního hodnoty vlákniny.
Vitamíny a minerály

předvařené rýže má 3 procent svého denního hodnoty vápníku , 2 procent svého denního hodnoty železa a 9 procent svého denního hodnoty bílkovin . Je takédobrým zdrojem niacinu ( 18 procent ) , vitamin B6 ( 12 procent ) , thiamin ( 8 procent ) , mangan ( 28 procent ) a selen ( 21 procent ) .