S vysokým obsahem bílkovin Dieta pro nízké hladiny krevního cukru

glukózu nebo cukr , při trávení se vstřebává do krevního oběhu a proměnil inzulínu ve slinivce břišní , aby buňky vytvářet energii . Když někdo s nízkou hladinou cukru v krvi nebo hypoglykémie má ponořit do krevního cukru ,tělo se snaží udržet stabilní hladinu cukru v krvi . Protein je schopen pomoci regulovat hladinu cukru v krvi po delší dobu, než komplexních nebo jednoduchých sacharidů . Přečtěte si více o high - diety pro ty, kteří trpí nízké hladiny krevního cukru . Kolik bílkovin jíst

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , bílkoviny by měly tvořit 10 až 35 procent denního výživy . Průměrná ženy potřebuje 46 g bílkovin , a muži potřebují 56g . Tyto částky se zdá velký , dokud si myslíte o tom, že jeden šálek mléka, má 8 g bílkovin a 3,5 oz kuřecí prsa má 30 gramů . American Diabetes Association doporučuje jíst 4-6 oz z masa nebo náhražky každý den ; náhražky masa jsou tofu , sýry , mléčné výrobky a luštěniny . Jedna unce masa by být ekvivalentní jedno vejce nebo 1/2 šálku tofu . Ujistěte se, že měření se vaše porce , takže nemusíte nad nebo pod jíst příděl bílkovin .
Porcí Rozměry

Vědět, jak se oční bulvy porce velikosti přijdou užitečné při stravování mimo domov . Národní institut pro Diabetes a zažívací a Kidney Disease navrhuje začlenit libové maso do stravy . Možnosti libového masa jsou ryby , drůbež , tofu a korýše . Jedním z 3 oz. kuřecí prsa by být zhruba o velikosti balíčku karet . 3 oz. rybí filé jevelikost jedné šekové knížky a 22 g bílkovin . Tofuvelikost kazetu se 3 oz. a 6,9 g proteinu . Podobně , 3 oz.of krevety ( nebo 8 středně velikosti krevet ) má 18 g bílkovin . Přineste si malý časopis s vámi zapsat své bílkovin gramů po celý den ; to , aby jste získali vyváženou výživu .
Dieta

Podle Diabetes Food Pyramid , bysprávná strava obsahuje od 6 do 11 porcí obilovin , 3 až 5 porcí zeleniny , 2 až 4 porce ovoce a 2 až 3 porce mléka a mléčných výrobků . Mnoho lidí s nízkou hladinou cukru v krvi jsou citlivé na příjem sacharidů . Některé potraviny s rafinované mouky a cukru může špice hladinu cukru v krvi a způsobit pád . Zabránit padání hladiny cukru v krvi tím, že jí vláknité sacharidy . Rozpustná vláknina trvá déle k trávení ; proto , že zůstává v žaludku déle , který udržuje tělo plný a pomalu ovlivňuje hladinu cukru v krvi . Rozpustné potraviny vlákno se skládá z ovesných otrub , hnědá rýže , ječmen , lněné semínko a psyllium slupky .