Jak snížit břišní tuk se třemi potraviny

Už jsi se chtěl zbavit extra špetku palce na vaší linii pasu ? Nemusíte dělat stovky drtí , nebo jít na extrémní dietu ořezávat své střední ! Postupujte podle následujících kroků , jak začít vidět rozdíl v žaludku ! Pokyny dovolená 1

Tam bylohodně humbuk v poslední době o některé potraviny , které vám pomohou boj břišní tuk . Nedávné studie o stresu , uvolnění kortizolu a přibývání na váze se domnívají, že vysoká hladina stresu se uvolní kortizol na vyšších úrovních, zvýšení tělesné hmotnosti kolem střední části .

Co je kortizol ? Ve své normální funkce , kortizol nám pomáhá řešit tyto problémy tím, že změní bílkoviny na energii , uvolňuje glykogen a působí proti zánětu . Pro krátký čas , to je v pořádku , ale na trvalé vysoké úrovni, kortizol postupně trhá vaše tělo down.Sustained vysoké hladiny kortizolu zničit zdravé svaly a kosti , zpomalit hojení a regeneraci normální buňky , kooptovat bio chemikálie potřebné provést další životně důležité hormony , narušit trávení , metabolismus a mentální funkce , v rozporu se zdravou funkci žláz s vnitřní sekrecí; a oslabit váš imunitní system.So kortizol neznamená, že jste získali břišní tuk , ale vysoká úroveň stresu může vést k nadměrné hladiny kortizolu , což může vést k ukládání tělesného tuku , a to zejména " viscerální " břišní tělesného tuku ( také známý jako intraabdominálního tuku ) . Viscerální tuk je uložen hlouběji v dutině břišní a kolem vnitřních orgánů , vzhledem k tomu, " normální" tuk je uložen pod kůží ( známý jako podkožní tuk ) . Myslíte produkty, které tvrdí, že snížení hladiny kortizolu pracovat na pomoci snížit břišní tuk ? Podle mého názoru ne. Nejlepším způsobem, jak snížit hladinu kortizolu , je pokusit se přirozeně snížit hladinu stresu . To může být provedeno různými způsoby; jóga , meditace , sportovní , cvičení a dechová cvičení .
2

Spolu se snížením hladiny stresu , aby se vaše hladiny kortizolu normálnímnoho výzkumů bylo provedeno na stravování mononenasycené mastné kyseliny ( MUFA je ), aby pomohla snížit břišní tuk . Existuje pět kategorií MUFA je : 1.OilsOlivesNuts a SeedsAvocadosDark Chocolate

Nedávný výzkum ukázal, žeMUFA bohatá strava může zabránit centrální distribuci tělesného tuku , může způsobit značnou ztrátu tělesné hmotnosti a tukové tkáně a může významně vyšší Ones rychlost spalování tuků . Co to ​​znamená ? To znamená jíst jídlo vysoko v mononenasycené mastné kyseliny mohou pomoci snížit vaše břišní tuk ! To je jeden jednoduchý způsob, jak začít na zdravější cestě ke šťastnému více čisté tělo! Níže kroky 3,4 a 5 vám jen 3 jídla si můžete snadno přidat do svého jídelníčku denně pomáhají snížit břišní tuk
3

olivový olej a lněné semínko olej: lněný ! olej jebohatým zdrojem kyseliny alfa-linolenové , která vaše tělo přeměňuje na omega - 3 mastných kyselin . Olivový olej obsahuje polyfenoly , které mohou pomoci prevenci kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny a může snížit zánět v těle . Přidat 1 lžíce buď lněné semínko nebo olivovém oleji do dvou jídla každý den , jednou ráno a jednou odpoledne. ( Příklad : přidat lněné semínko do mého bílek - špenátovou omeletou v ráno a olivového oleje na jeden z mých pozdějších jídel ve dne)
4

Mandle : Tyto ořechy mají vysoký obsah kyseliny alfa-linolenové , která může urychlit váš metabolismus tuků . Jezte několik ( ne více než 12 ) mandlí každodenní uprostřed dne pro rychlé energie mě vyzvedl
5

Tmavá čokoláda : Tento báječný dárek je vysoký flavanols které stimulují dobrého HDL hladiny cholesterolu v krvi. To má také přírodní látka, která pomáhá regulovat hladinu inzulínu a relaxaci krevních cév . Podívejte se na tmavé čokolády , který je 65 % koky nebo vyšší a nemá přidán přebytek cukru . Opravdu dobrý ten, který má také probiotika jeAttune Dark Chocolate Bar . Tento lahodný požitek se může pochlubit 68 % tmavé čokolády , probiotika a je jen 80 kalorií ! Nahraďte tyčinku chuť s tímto barem a vidět břicho zmenšuje výsledky rychleji !