Jak se spotřebuje více Omega 3 Foods Than Omega 6

Omega mastné kyseliny jsou známé pro své protizánětlivé léčivé schopnosti . Většina lidí má tendenci jíst více omega 6 potraviny , jako je například avokádo a mandle , než omega 3 potraviny , jako omega 6 rozhodnutí jsou hojnější . Potraviny bohaté na omega-3 jsou mnohem omezenější . Z tohoto důvodu , může to trvat více úsilí , aby byly tyto potraviny do svého jídelníčku . Pokyny dovolená 1

Vyberte rybu přes hovězího masa . Některé z nejlepších ryb si můžete vybrat s vysokým omega-3 jsou lososově růžové , halibut a kanic . To je nejlepší koupit ulovených volně žijících ryb, spíše než farmu zvednutý .
2

Zkuste ořechy nebo ořechy . Dejte si pauzu od arašídy , kešu oříšky a mandle , a dostat svůj denní dávku omega 3 z těchto jiných ořechů .
3

Svačina na semena . Nejlepší semeno můžete jíst s omega-3 je lněné semínko . Pokud nechcete jíst semena , lněné semínko je k dispozici jako olej , a dokonce i mouka na pečení .
4

Vyberte zelená , listová zelenina . Někteří s nejvyšším množstvím omega 3 ar brokolice , špenát a dokonce i květák .