Jak si vyrobit vaše vlasy zdravé a Dlouhý

Ať již máte dlouhé vlasy , nebo máte krátké vlasy a plán na růst to ,mise je, aby to vypadat zdravě celé . To lze provést po několik denních postupů, které zahrnují dietní a životní styl úpravy . Ano , to všechno začíná u jídelního stolu . Pokyny dovolená 1

Vystřihněte kyseliny . Konzumace stravy s vysokým obsahem nasycených tuků , hydrogenovaných olejů a málo vitamínů způsobuje mnoho kyseliny v těle . Nejen to mít mýtné na játra a ledviny , ale také vytváří kyselé prostředí v těle , což v konečném důsledku podporuje vypadávání vlasů . Vyvarujte se rychlého občerstvení, zpracované potraviny a vysoce rafinovaných cukrů, zejména .
2

Procházka ho . Dostatek cvičení může pomoci podpořit růst vlasů . Cirkulace na vlasovou pokožku , jevelmi důležitým faktorem pro zdravé vlasy a růst . Cílem je získat alespoň 20 do 30 minut cvičení každý den . To může být chůze , jogging , silový trénink , cyklistika nebo jakékoliv střední intenzity činnost, která je zábavná a snadno se vejde do vašeho plánu .
3

Jezte dobré tuky . Dobré tuky jsou také tzv. esenciální mastné kyseliny, kterétělo nemůže produkovat přirozeně . Přesněji řečeno , je třeba vzít v polynenasycených tuků ve formě Omega - 6 a Omega- 3 mastné kyseliny . Jíst tyto typy tuků pomůže propagovat zdravou kůži , nehty , zuby a vlasy . Ty lze nalézt ve formě oleje , kapsle nebo v potravinách , jako jsou semena, ořechy , losos , makrela a olivami .
4

Získejte protein . Vlasy jsou nic víc než mrtvé bílkovin . Ale to neznamená, že to není důležité . Nedostatek může způsobit pomalý růst a řídnutí , kde naopak stále dostatečné množství mohou přispět k podpoře růstu . Dobré možnosti zařadit do jídelníčku by vejce , libové maso , luštěniny , tofu , ryby , jogurt a fazole .
5

Vezměte si vitamíny . Existujeněkolik vitamínů, které byly známy jako účinné pro zdravé vlasy . Některé z těch hlavních jsou vitamíny B , biotin, inositol , vápník , vitamíny A , C a E a železo . Jiné než v podobě doplnění , tyto živiny mohou být také přirozeně vyskytuje v citrusových plodech , papriky , nízkotučných mléčných výrobků , baby špenátem , brokolicí , sušené ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Velký salát lze se začleněním mnoho z těchto potravin .
6

Nezapomeňte vyčistit před spaním . Hned poté, co si čistíte zuby , kartáč vlasy stejně . Kartáčování vlasů padesát až sto úderů přímo před spaním může pomoci odstranit škodlivé látky a nečistoty a zároveň stimuluje krevní oběh . Také , přírodní oleje se uvolňují , což bude přidávat další lesk a kyslíku do vašich vlasů .