Proti vráskám Cure Dieta
Způsobuje
Vrásky jsou způsobeny řadou faktorů , ale hlavními viníky jsou věk , využití svalů , poškození sluncem , kouření a expozice znečištění ovzduší . Jak stárneme , naše kůže ztrácí elasticitu vlivem přirozeného úbytku při výrobě olejů , hluboko položených tuků a bílkovin - zejména kolagenu a elastinu - , které udržují pokožku jemnou a vláčnou . Jemné linky také rozvíjet kolem očí, úst a na čele kvůli opakovaným obličeje kontrakce jako usmívající se , nebo se smát . Více nebezpečné a destruktivní než těchto základních příčin , nicméně , jsou volné radikály z UV záření , kouření a znečištění ovzduší , které rozkládají kolagen a elastin a urychlují proces stárnutí pokožky .
Živiny
některých živin může účinně podporovat v těle produkci kolagenu , elastinu a éterických olejů , jakož i neutralizovat volné radikály, které podporují poškození kůže a předčasnému stárnutí . Podle USDA výživu Ann Yelmokas McDermott , Ph.D. , esenciální mastné kyseliny , včetně omegy - 3, 6 a 9 namazat pokožku a snižuje zánět , a usnadnění přechodu živin do , a odpadů z , buněčných membrán .
Antioxidanty , včetně polyfenolů , lutein , bioflavonoidy , lykopenu a vitaminů a a E , mezitím jsou všichni silní bojovníci volných radikálů . Zinek je přímo zodpovědný za napomáhání enzymů při výrobě kolagenu , zatímco enzymy přítomné v síru zbytky potravin, pomáhají budovat a udržovat tyto proteiny . Konečně ,minerální křemík pracuje na regeneraci tkání a posilují buněčné stěny , což jeúčinný nástroj v obrácení vrásek a poškození kůže .
Foods
Zatímco většina na výše uvedených živin může být v podobě doplnění , prostě jíst čerstvé, celé a organické potraviny , ve kterém se nacházejí , je nejzdravější a nejefektivnější způsob, jak odvrátit vrásky , udržuje pevnou pokožku a chrání celé vaše tělo . Losos , sardinky a makrely , organické vejce , vlašské ořechy a lněné semínko patří mezi nejlepší potravinových zdrojů omega -3 a 6 mastných kyselin , zatímco dýňová semínka , piniové oříšky a sezamová semínka mají vysoký obsah zinku a prospěšných nenasycených tuků .
co se týče produkce , nemůžete pokazit konzumovat vysoké množství ovoce a zeleniny; ale existuje několik superpotent kožní střadatelů , které jsou nezbytné pro vrásek vytvrzení stravy . Dr. Alison Levitt , MD považuje antioxidační naplněné borůvky ( bohaté na polyfenoly ) , kapusta ( s vysokým obsahem luteinu , železo , vitamin A a síry zbytek ) , červené papriky ( plná vitamínů A, E, bioflavanoids a křemíku ) a rajčata ( primární zdroj lykopenu ), nejlepší potraviny , které vám pomohou vyplnit linky a kypré až pleti přirozeně .
Životní styl
strava s vysokým obsahem zdravých tuků a antioxidantů určitě bude pomáhají udržovat vrásky na uzdě . Za účelem získání co největší užitek a úspěch z této dietě , ale musíte také provést určité úpravy životního stylu, nebo riziko sabotovat vaše úsilí . Za prvé a především , dělat vše, co mohou, aby se minimalizovalo vystavení škodlivým zářením a znečištěním . Používejte opalovací krém každý den , vyhýbat se tráví delší dobu na slunci a nekouřit. Také hydratují pokožku zevnitř zůstat hydratované a pitné vody každý day.Lastly , vždy zvolit organické ( a nejlépe místní ) vyrábět , mléčné výrobky a ryby , aby byla zaručena co nejvyšší nutriční výhody a minimalizovat riziko požití škodlivé pesticidy . Těchto několik , poměrně drobné změny do svého denního režimu bude celý rozdíl , pokud jde o pomoc a udržení regenerační zdraví vaší pleti .
Varování
Pro nejvíce se rozdělit potraviny , které zlepšují vaši pokožku také využít zbytek těla , takže vrásek bojovat dietu jeden z nejzdravějších a nejbezpečnějších kosmetické režimů můžete vybrat následovat . Existují však potenciální zdravotní rizika spojená s nadměrnou konzumací omega - 3 mastných kyselin , a to je důležité vzít v úvahu všechny nemoci, léky , nebo stávající podmínky před zahájením dietu s vysokým obsahem ryb , ořechů a semen . Podle přehledu zveřejněného na University of Maryland Medical Center , omega - 3 mastné kyseliny mají vlastnosti na ředění krve , které, pokud budete konzumovat více než 3 gramy na den , místo, na vyšší riziko hemoragické cévní mozkové příhody . Některé léky , včetně ředění krve , hladiny cukru v krvi snižující léky a snížení cholesterolu léky mohou také ovlivňovat negativně s vysokou úrovní omega -3 mastné kyseliny . Pokud užíváte nějaké léky , poraďte se s lékařem dříve, než zvýšení hladiny esenciálních mastných kyselin ve stravě .
