Jaké jsou výhody jíst vařené vejce ?

Vařené vejce přispívají ke zdravé stravě . Ve skutečnosti , vejce jsou jedním z největších zdrojů bílkovin jsou k dispozici , a které obsahují téměř všechny zásadní vitaminů a minerálních látek , které lidé potřebují . Výhody

Jen jedno vajíčko má 13 základních živin , včetně vysoce kvalitních bílkovin , železa , cholinu a kyseliny listové . Jíst vejce přispívá ke zdravé funkci svalů , zdraví očí , řízení tělesné hmotnosti a zdraví mozku .
Velikost

Jedna velká vejce obsahuje pouze 72 kalorií , spolu s 6,29 g bílkovin . Jeden malý vajíčko má 54 kalorií a 4,65 g bílkovin . Bez ohledu na velikost , vejce jsounutričně hustá potravin , které poskytují více živin než kalorií v průměrné americké stravě .
Efekty

vysoce kvalitní protein, který poskytuje vejce bylo prokázáno, že budování svalové síly a zabránit ztrátám svalové hmoty ve středním věku a u starších osob . Spolu s náročné vařená vejce , cvičení podporuje růst svalové hmoty a opravu tkání .
Mylné

průzkum provedený Egg Nutrition Center ukazuje, že jeden ze čtyř lidí se lze vyhnout vejce kvůli víře, že vejce jsou vysoké hladiny cholesterolu . Přesto onemocnění srdce a spotřeba vajec nebyly nikdy spojeny , dokonce i po 30 letech výzkumu na toto téma .
Fun Fact

Měsíc květen byl oficiálně prohlášen za " Národní Egg měsíc . " Mnoho výhod vejce se slaví v tomto ročním období .