Jak si vybrat celozrnné Chleby

Celozrnné chleby jsouvelmi zdravé součást jakékoliv diety . Vyberte si chleby , které jsou celozrnné přes bílé chleby , které obsahují rafinované produkty , které způsobují lidé k přibírání na váze a neobsahují dobré úrovně výživy . Dobré zrna jsoustabilní ve zdravé stravě , protože poskytují dobrý zdroj komplexních sacharidů , stejně jako mnoho vitamínů a minerálů . Celá zrna jsou zrna , které nebyly rafinované , což je pro vás lepší , protože mají dobrý zdroj vlákniny , draslíku , hořčíku a selenu . Návod
Tipy pro výběr Celozrnné Chléb
1

vědět , jaké druhy celozrnných jsou k dispozici . V chlebů , stejně jako v jiných potravinách , zjistíte, celá zrna snadno dostupné . Některé celá zrna obsahují ječmen , celozrnný , pohanka , bulgur , proso a ovesné vločky . Naopak , kuskus , obohacené těstoviny , krupice , bílý chléb a bílé rýže jsou příklady rafinovaných obilovin , které nejsou tak dobré pro vás .
2

Přečtěte si popisky . I když celozrnné pečivo může zahrnovat celou pšenice , multi obilí , žito a pumpernickel může být plně chleby celozrnné , ve Spojených státech , nejvíce balené výrobky nejsou . Pouze celozrnný chléb je pravidelně prodává jako to jako skutečný produkt celozrnné .
3

Nevěřte tomu, že je-li produkt označen jako " vyrobené s celozrnné pšenice " znamená, že chléb je vyroben s celými zrny . Naopak, tyto jsou často rafinované . Přečtěte si popisky zjistit, jaké procento z celých zrn je ve výrobku .
4

Chcete-li zvolit celá zrna , podívejte se na etikety , které říkají , že jsou vyrobeny z celozrnné pšenice , celá zrna nebo žita . Nekupujte výrobky, které říkají, že popraskané pšenice , vyrobené s celozrnné , multi obilí , ovesných otrub , perník , sedm otrub , otrub , 12 ukamenován pšenice , celé otrub nebo sedm obilí , neboť ty jsou často rafinované obilné výrobky .

5

Vyberte si celozrnné chleby tím, že vaše vlastní . Mnoho receptů pro celozrnným chlebem jsou k dispozici on-line . Ingredience jsou k dispozici ve většině obchodů s potravinami , stejně jako v celých potraviny a zdravá výživa obchodech . S možností využívat tvůrci chleba , aby vaše vlastní čerstvé celozrnné pečivo může býtnejlepší cesta, aby .