Co dělá HDL Stand Pro

? HDL cholesterol je zkratka pro high - density lipoprotein , které umožňují cholesterolu a triglyceridů se pohybovat krevního oběhu se vylučuje . Vyšší hladiny HDL cholesterolu ukazují přirozenou ochranu proti onemocnění srdce , vzhledem k tomu, nižší hladiny HDL naznačují zvýšené riziko . Funkce

HDL cholesterol je známý jako " dobrý cholesterol ", protože to pomáhá hladinu cholesterolu a triglyceridů přestěhovat se do krevního řečiště pro vylučování , spíše než shromažďovat v tepnách , které tvoří nebezpečný plak .

HDL Vs . LDL

HDL cholesterolu je zvýšena tím, že jí zdravé potraviny a je dobré pro naše tělo . LDL cholesterol je vybudovat a pomoci způsobují plakety , které ucpávají cévy a způsobují onemocnění srdce.
Zdroje

HDL "dobrého " cholesterolu lze nalézt na omega - 3 mastné kyseliny , mononenasycené tuky , rozpustná vláknina a fytoestrogeny .
zdravou hladinu

hladiny HDL cholesterolu se liší podle pohlaví . Bezpečné rozmezí pro muže je 40 až 50 miligramů na decilitr , zatímcobezpečný rozsah pro ženy je 50 až 60 mg /dl . Lékaři považují hladiny cholesterolu pod 40 mg /dl , že je nízká , a cokoliv nad 60 mg /l je optimální .
Optimální úrovně

Chcete-li zvýšit hladinu HDL cholesterolu v krvi , zvážit účast na aerobní a kardiovaskulární činnosti, jako je chůze , jízda na kole a plavání . Udržování zdravé hmotnosti a nekouřit můžete bezpečně zvýšení hladiny HDL cholesterolu .