Jaké jsou některé potraviny pro fibromyalgie ?

V článku nazvaném " fibromyalgiepřipojení dietní " , který se objevil na WebMD , Michael McNETT , MD , který směruje fibromyalgie Léčebny Ameriky , říká, že fibromyalgie není jeden konkrétní nemoc . Spíše , " fibromyalgie je spíš jako komplex symptomů , a různí lidé se zdají mít různé důvody , proč by se tento komplex symptomů , " říká . " Takže to, co funguje pro jednu osobu, velmi často nefunguje pro druhé . " Nicméně, mnoho lidí se najít úlevu tím, že mění svůj jídelníček . Příznaky

Fibromyalgie postihuje téměř 4 % americké populace , a většina trpící ženy . To je typické bolesti svalů a kloubů a ohromující únavy . Bohužel , lidé, kteří trpí touto nemocí nikdy nemůže získat dostatek odpočinku cítit úlevu .
Možnosti Dieta

výživu Samantha Heller , MS , RD , který také se objevil v stejný článek na WebMD , doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem nasycených tuků . Libové maso , čerstvé ovoce a zelenina jsou také doporučuje .

Časopis doplňkovou a alternativní medicínu zveřejnila studii, v roce 2001 , že uvedený lidé, kteří jedli buď vegetariánskou stravu nebo Whole Foods strava zjistili, že jejich příznaky fibromyalgie snížil .

Prospěšné potraviny

po vegetariánské stravy , hledat alternativy k masem pro dobré zdroje bílkovin . Luštěniny , jako fazole , fazole , námořní fazole , černé fazole , jsou prospěšné . . Čočka se také doporučuje

Další dobré zdroje bílkovin patří : ořechy , semena , kuře, krůta , mořské plody , ryby, vejce , a celá zrna . Jíst libové ryby a vejce také poskytuje další omega - 3 mastných kyselin do jídelníčku .

Vyberte zeleniny, které jsou tmavě zelené jako špenát , vodnici , zelené kapusty , brokolice a na dalších živin . Další dobrá zelenina patří squash, květák , celer , mrkev , kukuřice , zelené fazolky , voskové fazole a hrách . Vyberte si čerstvé ovoce , jako jsou jablka , pomeranče, grapefruit , jahody , brusinky , ostružiny , a maliny .
Škodlivé potraviny

sladidel obsahujících aspartam je třeba se vyhnout , protože aspartam může zhoršit fibromyalgie příznaky . Aspartam může pomoci stimulovat receptory bolesti v nervovém systému .

Glutamát sodný ( MSG ) , potravinářské přídatné látky a dusičnany by neměly být používány . Potraviny, které tyto látky mohou obsahovat zahrnovat některé asijské potraviny , šunka , salám , slaninu a . Potravinářské přídatné látky mohou také zvýšit stimulaci receptorů bolesti .

Chronické kvasinkové infekce jsou častosekundární symptom fibromyalgie . Potraviny, které mohou zhoršit šíření kvasinek je cukr , fruktóza , a jednoduché sacharidy . Kvasinky mohou také přidat k chronickým kvasinkových infekcí a neměly by se jíst pacienty fibromyalgie . Cukr v krvi také způsobit únavu , vedlejší efekt , že fibromyalgie trpící chcete vyhnout .

Potraviny a nápoje, které obsahují kofein , jako je káva , čaj , limonády a čokoládou , by měly být rovněž vyhnout . Rychlý výbuch energie poskytované těchto nápojů může proměnit v tvrdé srážce , přičemž fibromyalgie poškozený velmi unavený .

Ačkoli rajčata , papriky , brambory a lilky byly spojeny s artritidou světlice , mají vysoký nutriční hodnoty a měly by být konzumovány , pokud se nezdá, že ke spuštění bolest .
doplňky

doplňky , které obsahují omega - 3 mastné kyseliny jsou užitečné k úlevě od příznaků fibromyalgie . Potraviny, které obsahují omega - 3 mastné kyseliny jsou rybí olej , lněné semínko , vlašské ořechy a vejce . S dobrou multi-vitamin je takédůležitý způsob, jak zmírnit příznaky .