Jaké potraviny mají vápník

? Vápník jenejhojnější minerál v těle . Je uložena v kostech a zubech , a používat v celém těle . Je důležité získat dostatek vápníku v potravinách, které jíte , protože vápník pomáhá formuláře kosti , když jste mladí a udržuje kosti silné a zdravé později v životě . Mléčné výrobky

Mléko a mléčné výrobky jsou bohatým zdrojem vápníku . Tato důležitá minerální lze nalézt v mléce , jakož i dalších mléčných výrobků, jako jsou jogurty a sýry . Pokud máte problémy s trávením mléčných výrobků , laktózy , bez výrobky jsou k dispozici, které jsou také dobrým zdrojem vápníku .
Zelená listová zelenina

Pokud se vám nelíbí, mléčné výrobky , můžete stále se můžete dostat vápník z potravy . Některé zelená listová zelenina , jako je kapusta, špenát a brokolice , jsou bohatým zdrojem vápníku .
Fish

Některé druhy ryb jsou dobrým zdrojem potravinové vápníku . Mezi ně patří losos a sardinky .
Vápník - obohacené potraviny

Některé potraviny mají vápník přidal k nim . Příklady výrobků vápníkem obohacené jsou chléb , balenou vodu , tofu , džusy a cereálie .
Stanovení vápníku příjem

seznam Etikety na potravinách vápníku a dalších živin jako procento denní hodnoty ( DV ) . Přečtěte si štítky vidět , kolik vápníku obsažené ve výrobcích uvažujete .