Zlepšení kůže Dieta

Když chceš jasný , zářící , zdravou kůži , je tu jen tolik, že aktuální produkty mohou dělat . Nakonec jste to, co jíte --- co si dát uvnitř vašeho těla se chystá ukázat na vnější straně . Vaše strava může pracovat pro vaši pokožku nebo proti němu , takže se ujistěte, každé jídlo je plná kůže , zdravé potraviny , a váš obličej vám poděkují . Vitamin A Foods

Vitamin A je nezbytný pro zdraví Vašich kožních buněk . To napomáhá hojení kůže a zároveň bojuje pryč akné . Vitaminnalézt v mléčných výrobcích , jenejsnadněji stravitelná v těle , tak zásoby na mléko a jogurt . Jogurt je obzvláště skvělý pro kůži , protože živé bakterie v něm jsou skvělé pro trávení a zdravé trávení podporuje zdravou pokožku .

Vegan ? Beta karoten , nalezený v vegetariáni , je přeměněn na vitamín A v těle . Mrkev a tmavé listové zeleniny , jako je špenát nebo kapusta jsou všechny velké zdroje beta karotenu .
Antioxidační Potraviny

Volné radikály --- nesymetrické molekuly produkované našem těle v důsledku slunce, stres , a chemikálie --- zaměřit se na zdraví vaší pokožky , zejména kolagenu , který udržuje pokožku hledá baculatá a mladý . Antioxidanty v boji proti volným radikálům a chrání pleť před předčasným stárnutím . Čtyři nejvyšší antioxidační potraviny jsou švestky , jahody , ostružiny , borůvky a . Další skvělé zdroje jsou rajčata , špenát , sladké brambory , ořechy , sušené švestky , a artyčoky .

Zelený čaj je takéúžasné zdrojem antioxidantů a může pomoci k ochraně proti rakovině kůže . Je protizánětlivý , příliš , což zvyšuje vaše celkové zdraví pokožky . Pití několik šálkůdenně , aby se vaše pleť hydratovaná a chráněná .

Omega - 3 Foods

Potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny , aby se vaše buněčné membrány zdravé , která pomáhá chránit buňky před škodlivými vnějšími silami , jakož i zadržování vody . Když vaše buňky zadržovat vodu , pokožka je baculatější , pevnější a mladě vypadající . Většina lidí dostatek omega - 6 esenciální mastné kyseliny v jejich stravě; to je omega- 3 , které budete muset dávat pozor .

Najdete ji v tučných rybách ( losos, tuňák , sardinky ) , vlašské ořechy, řepkový olej a lněné semínko . Jezte lněný zemi nebo ve formě oleje; celé lněné semínko bude pravděpodobně projít přímo skrz tebe , nestrávené .