Nejlepší dieta pro cefalalgií

clusteru bolesti hlavy nebo histamin bolesti hlavy jsou bolesti hlavy , které se vyskytují na jedné straně hlavy , a někdy zahrnují oko trhání stejně jako ucpaný nos . Cluster bolesti hlavy se vyskytují ve shlucích , přibližně ve stejnou dobu každý den po dobu několika dní nebo měsíců , a pak zmizí stejně náhle, jako začaly . Není tam žádný známý důvod k histaminu bolesti hlavy , ale tam jsou některé potraviny byste měli jíst , jakož i vyhnout , aby se zabránilo jejich vzniku . Potraviny s vysokým obsahem hořčíku

Pokud trpíte bolestí hlavy , vaše hladina hořčíku může být příliš nízká ; intravenózní doplnění hořčíku byl úspěšně použit k léčbě bolesti hlavy podobné migréně . Musíte zahrnout více hořčíku do vaší pravidelné stravě . Potraviny s vysokým obsahem hořčíku patří zelená zelenina , para ořechy , tofu , luštěniny , sója mouku , bazalku , mák , majoránku , kmín semeno , slané , fenyklu , kopru plevel , mořské řasy, drcené pšenice , otruby, obiloviny , ovesné vločky , pečené brambory , banány , špenát , zelené řepy , ovesná mouka , celozrnná pšeničná mouka , arašídy , piniové oříšky , squash semena , blackstrap melasy a dýně .

Integrace potraviny s vysokým obsahem hořčíku může pomoci v prevenci vzniku bolestí hlavy , protože pomáhá vyhladit svaly a uvolnit je . Dospělí samci vyžadují 270-400 mg hořčíku denně . Pro ženy je doporučená denní dávka hořčíku je 280 - 300 mgdenně . Těhotné ženy potřebují 320 mgdenně a kojící ženy by měly získat 335 až 340 mg denně .
Vyhnout Nitráty

potraviny , které obsahují nitráty, může vyvolat bolesti hlavy podobné migréně . Dusičnany se vyskytují v masných výrobků a uzených mas , a , někdy , dusičnany jsou přidány na konkrétní léky , jako je nitroglycerin . Pokud užíváte nitroglycerin , měli byste se poradit se svým lékařem o změně své léky , ale nepřestávejte užívat předepsané léky , aniž by k tomu nedostanete pokyn od zdravotnickým pracovníkem . Vyhnout uzené a zpracované maso může pomoci snížit Cluster headache spouští stejně .
Vyhýbat se alkoholu a tabákových výrobků

konzumace alkoholu se nedoporučuje pro ty, kteří trpí klastrové bolesti hlavy . Alkohol způsobuje krevní cévy se rozšiřují , zatímco nikotin způsobuje krevní cévy se zužují ; obě tyto akce přispěly k Cluster headache nástup . Cluster bolesti hlavy může být spuštěna až u 50 procent jedinců, kteří konzumují alkohol a zkušenosti bolesti hlavy podobné migréně . Dokonce i jenpůlsklenice vína nebo pár doušků piva mohou být zodpovědné za klastr hlavy začátku , tak je to nejlepší , aby jednoduše vyhnout se alkoholu .
Aby nedošlo k nadměrné kofeinu potravin a nápojů

Nadměrný příjem kofeinu je spojena s cefalalgie nástup . Kofein stahuje cévy a zvyšuje tlak v hlavě , které mohou později vyvolat bolest hlavy clusteru . Vyhnout se káva, čaj a kolu se doporučuje . Také byste měli omezit příjem čokolády a jiné kofeinové potraviny , aby se zabránilo bolesti hlavy podobné migréně , nebo pomoci snížit clusteru bolesti hlavy příznaky .