Co je to velký HDL Level

? Cholesterol je přírodní látka nachází v krevním řečišti a každé buňce těla . To se provádí přes tělo připojené na lipoproteiny a v důsledku toho existují dva základní typy cholesterolu : LDL ( low density lipoprotein ) , tzv." špatný " typu a HDL (high density lipoprotein) ," dobrý" cholesterol . Správné hladiny HDL , které byly spojeny k prevenci srdečních chorob , zatímco deficientní hladiny cholesterolu zvýšit své šance na onemocnění související s srdce . Testování

testy krve , tzv. lipid profily , které spravují získat hladinu HDL cholesterolu v krvi a je doporučeno zdržet jedení nebo pití ( kromě vody ) 9 - 12 hodin před pro přesnější měření. Ve Spojených státech , hladiny cholesterolu v krvi se měří v miligramech na decilitr krve ( mg /dl ) , ale v Kanadě a Evropě ,standardní opatření je milimolů na litr krve , ( mmol /L ) . Celým

Time Frame

HDL se nazývá " dobrý" cholesterol , protože to bylo spojeno s prevencí ucpáváním tepen . Podle Národní Cholesterol Education Program ,vyšetření hladiny cholesterolu v krvi by měla být přijata každých pět let každý, kdo přes 20 let.



Hladinu HDL

Nejlepší hladiny HDL jsou řekl, aby byl nad 60 mg ( 1,5 mmol) . Další nejlepší hodnoty pohybují mezi 50 - 59 mg ( 03/01-5/01 mmol) , zatímco nejhorší hodnocení jsou ty, které spadají pod 40 mg ( 1,0 mmol ) u mužů a 50 mg ( 1,3 mmol ) pro ženy . Za normálních okolností , tím vyšší je vaše měření HDL , tím lépe .
Špatné tuky

, co jíte hraje klíčovou roli při určování vaší HDL hladiny . Trans-tuky jsou obzvláště škodlivé , a to nejen proto, že zvyšují špatný cholesterol v těle , ale také snížit vaše HDL čísla . Tyto tuky se nacházejí v margarínech , smažené a zpracované potraviny a komerčně vyráběných pečiva ( sušenky , koblihy , vdolky a sušenky ) . Nasycené tuky také bylo prokázáno, že brání funkci HDL a měla by být také omezena ve stravě . Ty se nacházejí v živočišných produktech , jako je plnotučné mléko , sýr , máslo , tučné maso a také v rostlinných olejích : . Kokos , dlaň a palmového jádra
Dobré tuky

Zdravé tuky jsou tzv. mononenasycené a nacházejí se ve výrobcích , jako je olivový , podzemnicový a řepkový olej . Polynenasycené tuky jsou pro vás dobré, a tvoří oleje , jako je kukuřice , sóji a slunečnice .
Prevence /Solution

Vyvarujte se kouření , obezita , nedostatek fyzické aktivity a nadměrná konzumace alkoholu , které mohou přispět k " špatný " cholesterol . Pokud jde o fyzické aktivitě ,Mayo Clinic doporučuje , abyste si alespoň 30 minut cvičení , 5x týdně na zvýšení hladiny HDL .
Funkce

HDL funguje jako vysavač v tom, že tento lipoprotein cestuje přes tělo nabírá na všechny přebytečné množství cholesterolu k přepravě do jater, kde budou odstraněny s jiným odpadem . Více HDL máte , tím méně přebytečný cholesterol , které lze nalézt v krvi a nižší ( a zdravější ) své celkové rychlosti cholesterolu být .