Výživový plán pro Six Pack

šest balení abs může jít dlouhou cestu, jak se člověk cítí zdravější a jistější . Pro ty z vás, kteří chtějí byste mohli dostat ostrý jádro , zváží zvláštní abs stravy . Cvičení je nesporně důležité , pokud jde o zeštíhlení a posílení břišní svaly , ale správná výživa může udělat ještě více , které vám pomohou dosáhnout vašich cílů . Lean Protein

Jíst inteligentní způsob řezání se na všechny nezdravé potraviny ze svého jídelníčku a začínat od nuly s vybranou skupinou zdravých potravin . Lean Protein je klíčem k ořezávání dolů váš pas a podněcuje své tělo s aminokyselinami zachovat svalovou hmotu , jak tón nahoru . Protein také udržuje cítíte plnější déle , takže budete méně pokušení podvádět s nezdravým občerstvení každý den . Mají dvě vejce natvrdo k snídani každé ráno . Pijte proteinový koktejl jako dopolední svačinu . Jezte krůtí nebo kuřecí prsa jako součást vašeho oběda . Svačina na jedné porci kešu oříšky nebo mandle v odpoledních hodinách na přidanou zvýšení bílkovin . Ryba jevynikající volbou pro večeři . Zkuste treska , tuňák nebo losos .
Komplexních sacharidů

Jednoduché sacharidy , jako je bílý chléb , těstoviny a hranolky jsou výkrm . Komplexní sacharidy udržet si štíhlý a zároveň poskytuje dlouhotrvající energii . Celá zrna jsouskvělou volbou , aby se vaše tělo cítí plný a zároveň spalování tuku kolem abs . Jezte celozrnné anglický muffin s vašimi vejce k snídani , nebo připravit celozrnné ovesné vločky . Zvolte celé sušenky zrno nebo chléb k obědu . Vařit hnědá rýže nebo celozrnné těstoviny k večeři jako strana pro vaše ryby nebo drůbeže . Omezit se na jedné porci komplexních sacharidů v každém jídle po celý den maximalizovat výsledky .

Ovoce a Zelenina

Každá zdravá strava by měla obsahovat dostatek ovoce a zelenina . Vláknina v ovoci a zelenině pomáhá efektivněji trávit potravu a procesní živiny . Ovoce a zelenina jsou také nízký obsah tuku a kalorií , ale je bohatá na antioxidanty a vitamíny . Jezte porci čerstvého ovoce k snídani . Svačina na ovoce mezi jídly po celý den pro zvýšení energie a udržet váš metabolismus čerpání . Jezte dosyta listové zeleniny , cibule , rajčata, papriky a mrkev a celer . Můžete také páře brokolici , fazole a květák jako výživné Kromě oběd nebo večeři.
Nápoje

Pokud jste vážně o získání šest balení , sledujte, co pít, stejně jako to, co jíte . Držte se co nejvíce vody. Pijte alespoň 64 oz kapaliny . vody denně , aby zůstali hydratované . Vyhněte se šťáva, soda , speciální kávy a alkoholu . Cukru v těchto nápojích je rychle přeměněn na ukládání tuků v těle .