Dieta Nápady pro antidiabetika

Hypoglykémie jevylučování nadměrného inzulínu , což má za následek nízké hladiny glukózy (cukru) úrovní . To způsobuje uvolňování hyperglycemic hormonů, které jsou zodpovědné za dezorientovaných , úzkosti a nervové pocity máte , když vaše hladina cukru v krvi je pryč příliš nízká . Ve většině případů , je účinek lze snadno otočit konzumací cukru , ale proto, že hypoglykémie může vést ke křečím , bezvědomí , nebo dokonce smrti , je nejlepší , aby k udržení normální hladiny glukózy v krvi po celý den . Inzulín Spikes

Jíst potraviny , které přeměňují na glukózu rychle způsobí inzulínu spěchat do vyčistit přebytek . Důvod, ževysoký cukr následuje havárie cukru je, žeinzulín odstraní cukr a uloží pro pozdější použití . Vyhnout se náhlé vzestupy hladin glukózy jeklíčem k prevenci hypoglykemický stav .
Glykemický index

Glykemický index byl vyvinut pro použití s diabetem . Definuje živiny rychlostí , ve kterém jsou potraviny převedeny na hladinu glukózy v krvi . Mnoho balené potraviny jsou nyní označeny ratingem GI , tím nižší je číslo , tím lépe . Klikněte na odkaz ( index GI ) pro kompletní seznam různých potravin .
Získání Grip na sacharidy

Sacharidy mohou být definovány buď jako jednoduché nebo komplex . Obecným pravidlem je , že jednoduché sacharidy přeměnit na glukózu rychle . Cukr, soda , sportovní nápoje , zákusky a cukrovinky jsou všechny jednoduché carbs.Complex sacharidy jsou ty, které převést na glukózu pomaleji a obsahuje více značné zdroje potravy , jako jsou těstoviny , rýže , brambory a chléb .

Ne všechny komplexní sacharidy jsou stvořeni sobě rovni

škrobové sacharidy a sacharidy , které byly v průběhu zpracovány i když složitější strávit v podobné míře jednoduchých sacharidů; bílý chléb a červenohnědé brambory jsou dobré příklady . Vyberte si 100 procent kámen pozemní chléb místo bílého , vyměnit pravidelné brambory sladké brambory , a jíst hnědou rýži místo bílé . Stručně řečeno , soustředit své sacharidů kolem potravin, které si ponechávají svůj vlákno . ( Přečtěte si popisky a koupit ty s nejvyššími gramů vlákniny . )
Úroveň vaší stravě

vyvážená strava je dobrá , ale udržet zdravou hladinu glukózy vyžaduje úroveň strava . To znamená udržovat stálý přísun výživy přicházejí po celý den . Vyhněte se dlouhé období bez jídla konzumovat pět nebo šest malých nebo středních jídel namísto tradiční tři velké. Tím můžete předejít vzestupy a pády .