Snadné Nutriční Svačiny pro děti
Při přípravě jednoduchých nutriční občerstvení pro vaše děti , zaměřit se na potraviny, které jsou plnění a plné vitamínů . Nicméně, aby se zdravou svačinu nemusí být časově náročné . Tím, že drží v mysli jednoduchých základních surovin z několika kategorií , budete mít seznam výživné občerstvení na ruce . Obilná
Snídaňové cereálie jsou obohacené o vitamíny a minerály vaše dítě potřebuje, aby bylo zdravé , a dokonce i pickiest děti budou obvykle jíst . Vyberte si cereálie , které nemá moc přidaný cukr a je plná celá zrna , jako musli nebo müsli . Podáváme s mlékem pro extra zvýšení vápníku . Pokud jste na cestách , balení porci suchého obilovin ve sáček nebo nádobu s víkem .
Vejce
Vejce obsahují hodně bílkovin , který udržuje žaludek plnější déle . Protože toto, oni jsou skvělé jíst těsně před odchodem z domova na pár hodin . Ujistěte se, že jste vařené vejce na ruce , těžko vařit dávku a udržet je ve slupce v chladničce . Další jednoduché občerstvení je k zakódování nebo smažit vajíčka a zabalte ji do tortilly nebo krajíc chleba .
Vegetariáni
Mějte zeleninové tyčinky v chladničce svačinu čas . Jsou výživné , nízký obsah kalorií a tuku , a nebude kazit chuť k jídlu , pokud jedli mezi jídly . Větvit od tradičních vegetariáni; zatímco mrkev a celer hole jsounejčastější , plátky cukety , žluté squash , papriky a sněhové hrách , různé druhy jídelníčku vašeho dítěte . Podáváme zeleninové tyčinky s nízkým obsahem tuku ranči dip nebo hummus .
Ovoce
Ovoce je možné jíst na cestách a je obvykledav - Pleaser . Pokud vaše dítě nemůže zvládnout celé křupavé ovoce , jako jsou jablka a hrušky , plátek je až 24 hodin předem . Hoďte nakrájené ovoce s několika kapkami citronové šťávy , aby jim z hnědnutí , pak uložte do chladničky v vzduchotěsné nádobě . Chcete-li získat další dávku vápníku , jídlo, až na straně jogurtu namočit ovoce dovnitř
arašídové máslo
arašídové máslo je plná bílkovin . Kromě obvyklého arašídové máslo a želé sendvič - , arašídové máslo může být také konzumovány jako dip s ovocem a zeleninou . Rozložte je na celozrnné bagety nebo tortily , nebo jíst na celozrnné sušenky . Pokud vaše dítě má arašídové alergie , jiné druhy ořechů másla i balení nutriční punč .
Sýr
Sýr obsahuje vápník a bílkoviny . String sýr jevýživné on- the- go občerstvení , zvláště když spárované s kouskem ovoce nebo některé zeleniny . Nebo kostka blok sýra a uložit ji ve vzduchotěsné nádobě v lednici . Pokud mátetrochu více času , aby si svačinu sýr na celozrnné sušenky nebo mikrovlnami sýra quesadilla . Grilovaný sýr sendviče mohou být takénutriční občerstvení , pokud jsou vyrobeny z celozrnné pečivo a neobsahují příliš mnoho másla .
