Zdravá kalorický příjem pro mládež

strava dospívající " je třeba pečlivě sledovat . Obezita v mladistvém věku může způsobit velké zdravotní problémy později v životě , a podniká kroky , aby se zabránilo diabetu a dalších tělesných potíží by mělo začít co nejdříve . Pochopení toho, jak mnoho kalorií dospívající potřebují , stejně jako zdroje těchto kalorií , může pomoci dospívající řídit a udržet si zdravou váhu . Význam

dospívající , kteří věnují pozornost jejich příjem kalorií je větší pravděpodobnost, že udržet si zdravou váhu; ačkoli mnoho poruch příjmu potravy umístit hodně zaměření na kalorie , je si vědom kalorického příjmu , není sama o soběšpatná věc . Práce s příjmem kalorií a správu dobrý obraz těla jsou důležité pro udržení zdravé dospívající .
Kalorie

kalorie je množství energie dostupné z potravy během trávení proces. Vzhledem k tomu, těla dospívající " procházejí intenzivními fyzickými změnami , které potřebují o něco větší množství kalorií , než 2000 kalorií doporučených každý den pro dospělé . Aktivní dospívající zvláště potřebují mírně většího počtu calories.On průměru ,dívka v jejím mladistvém věku by měli konzumovat asi 2200 kalorií denně achlapec o něco více , od 2500 do 3000 kalorií za den .

Spojené kalorie v potravinách

Zatímcomnožství kalorií, měli každý den je důležitý pro mládež, pro udržení jejich zdraví ,zdrojem těchto kalorií je stejně důležité . Je-liněkolik set kalorií každý den , jsou zasílány z nezdravé potraviny , jako sladké občerstvení , pop a rychlé občerstvení , dospívající jsou více pravděpodobné, že buď se přejídat nebo mají méně energie díky kvalitě potravin energy.Maintaining zdravou stravu může být náročné pro mládež , když nezdravé potraviny jsou mnohem přístupnější a mnohem levnější . Nicméně , rodiče a vychovatelé by měli zdůraznit, že je důležité rozvíjet zdravé stravovací návyky od útlého věku .
Cvičení

Kromě přijímání ve zdravém množství kalorií z potravin zdroje , jako je zelenina , obilí a bílkovin na rozdíl od cukru a tuku , dospívající by měli také sledovat své kalorií ve spojení s množstvím cvičení , co dělají . Dospívající, kteří mají výrazně více aktivní, je třeba konzumovat více kalorií , aby si udržela svou váhu a imunitní systém .

Dospívající , kteří konzumují větší množství kalorií , ale jsou méně fyzicky aktivní, by měly být podporovány , aby sledovat svůj jídelníček a aktivity tak, že můžete najít zdravou rovnováhu jíst a cvičení .
Úvahy

Hovoříme-li o příjem kalorií s dospívající , rodiče , pedagogy a poskytovateli zdravotní péče by měla být jisti, pracovat s dospívající a Dávejte pozor na příznaky poruch příjmu potravy . Poruchy příjmu potravy , jako je anorexie a bulimie jsou časté zejména v dospívajících dívek v důsledku špatné body image , a obsedantní pozornost na příjem kalorií může býtznámkou poruchy příjmu potravy v mladistvém věku bez ohledu na pohlaví .