Jak jíst hamburgery zvýšení tělesné hmotnosti

Jíst pořádnou dávku hamburgerů z fast foodech je téměřjistý způsob, jak sbalit na libry , ale to nenízdravý způsob, jak k přibírání na váze . Fast food restaurace často slouží hamburgery , které jsou s vysokým obsahem tuků a dalších nezdravých živin . Pokud chcete přibrat na dietu hamburgerů , vytvořit svůj vlastní doma a jíst zdravou , vyváženou stravu, aby přibírání na váze bezpečně . Před pokusem o váze přes hamburger stravy , poraďte se s lékařem a zjistit, zda vaše tělo je natolik zdravý , aby tak učinily . Věci, které budete potřebovat klipart soté pánev , průměr 10 - palcový
špachtle
2 lžičky rostlinného oleje
8 oz mletého hovězího masa , 70 procent libové ( v jedné porci )
1 hamburger smrkový ( v jedné porci ) klipart sýr
Koření
sůl a pepř
Zobrazit další instrukce dovolená 1

formuláři 8 uncí 70 procent libového mletého hovězího masa do patty . Zkontrolujte průměr placky o něco větší , než je průměr hamburger buchty . Hamburger Patty bude zmenšovat trochu během vaření .
2

Sezóna obě strany hamburger placičky se solí a pepřem ( volitelně ) .
3

Předehřejte 10 - palcový soté pánev nad středně - vysoké teplo po dobu jedné minuty .
4

Přidejte 2 lžičky rostlinného oleje na pánvi . Nechte olej tepla nahoru , až se začne kouřit .
5

Vložte hamburger do soté pánev . Vařit Patty dobu tří až pěti minut na první straně .
6

Flip hamburger Patty přes špachtlí , abysyrové straně se nyní dotýká osmahneme pánev . Vařit Patty tři až pět minut.
7

Vyjměte hamburger Patty z soté posouvat pomocí špachtle a položila ji na spodní polovině hamburger buchty . Jak je,hamburger obsahuje asi 700 kalorií ( 610 z mletého hovězího masa , 84 od hamburger buchty ) . Top hamburger se sýrem a kořením v tomto bodě ( volitelné ) . Nejoblíbenější sýr kladen na hamburgery , americký sýr , obsahuje v průměru 105 kalorií za plátkem . Většina koření , včetně kečupem a hořčicí , jsou poměrně málo kalorií , ale některé , jako je majonéza , obsahuje asi 100 kalorií na lžíci .
8

počítání kalorií z každé složky v hamburgeru . Pokud byste měli jíst8 - unce hamburger z 70 procent libového hovězího masa na pravidelném hamburger buchty přikrýval s jedním plátkem sýra americké , měli byste být náročné asi 800 kalorií .
9

jíst dostatek hamburgery aby vám kalorický příjem , který je vyšší než množství kalorií spálíte každý den . Podle Mayo Clinic , aby pro vás k přibírání na váze , je třeba konzumovat více kalorií, než spálíte . To znamená, že musíte konzumovat dostatek hamburgery , aby vám kalorický příjem (počet kalorií, které konzumují za den ), který je větší než počet kalorií spálíte prostřednictvím každodenních činností , jako je práce , chůzi a úklid domu , a přes cvičení . Poraďte se s Nutri strategie grafu v sekci Zdroje pro výpočet množství kalorií spálíte každý den .
10

Jezte vyváženou stravu . Jíst nic jiného než hamburgery neníideální dieta , protože nebudete mít správné živiny, které potřebujete . Spolu s jíst hamburgery , jíst ovoce , zeleninu , ořechy , obiloviny a mléčné výrobky .