Jaké jsou Nutriční hodnoty na porci bílé rýže ?

Bílá rýže jeskvělým doplňkem do mnoha pokrmů . To může být jeden s stirfry , v polévce nebo v sushi . Ve skutečnosti , rýže je světově nejpopulárnější jídlo . To představuje asi tři čtvrtiny světového energetického příjmu . Bílá rýže má nízký obsah tuku , vysoký obsah bílkovin , adobrým zdrojem sacharidů . To má méně živin než hnědá rýže , ale mnoho lidí dává přednost chuti bílé rýže . Kalorická Členění

šálek vařené bílé rýže obsahuje 242 kalorií . Pokud je váš denní příjem kalorií je 2000 kalorií , to tvoří asi 12 procent z vás kalorií za den .

Z 242 kalorií , pouze tři jsou z tuku , 222 pocházet ze sacharidů a 17 pochází z bílkovin .
Sacharidy

Bílá rýže je především sacharidy . Jeden šálek vařené bílé rýže obsahuje 53,2 g sacharidů , nebo 18 procent vašeho denního příjmu ( založené na 2000 kalorií ) . Cca 0,6 gramů sacharidů je vláknina nebo 2 procenta z vašeho doporučeného denního příjmu .
Protein

Bílá rýže má téměř tolik bílkovin jako je hnědá rýže . Šálek vařené bílé rýže obsahuje 4,4 g bílkovin . Na 2000 kalorií , to je o 9 procent vašeho denního příjmu .
Vitamíny

Bílá rýže jevýznamným zdrojem thiamin , niacin a kyselina listová . Na 2000 kalorií , 1 šálek vařené bílé rýže základě obsahuje 21 procent vašeho denního příjmu thiamin , 17 procent vašeho denního příjmu niacinu a 27 procent vašeho denního příjmu folátů . To také obsahuje 2 procent vašeho denního příjmu riboflavinu , 5 procent vašeho denního příjmu vitamínu B6 a 8 procent vašeho denního příjmu kyseliny pantothenové .