Nutriční hodnota Taro Root

Taro kořen může býtskvělý doplněk k jídlu , aby to vydatnější a zdravější . Taro kořen je často substituted pro brambory v mnoha receptech , na to je takéškrobnatých zeleniny . Podle Food reference , taro kořeny jsou hlízy , které jsou skutečně toxické , když jsou syrové a vzít na " ořech -jako příchuť při vaření . " Existuje několik nutriční výhody kořene taro , včetně kalorického obsahu a obsahu vlákniny . Před přidáním tarot kořen na své oblíbené jídlo , měli byste pochopit nutriční fakta . Doručování a kalorie

Tato příručka se zaměřuje na číslech uvedených USDA pro jeden šálek nakrájené taro . To je taro , který byl uvařen a neměl žádné sůl přidána . To je 132 g na taro . Jedna porce má 187 kalorií . Většina kalorií v této porce pocházejí z sacharidů v potravinách , s 184 kalorií pocházejících z těchto sacharidů .
Vláknina a Fat

Stejně jako mnoho zelenina , taro kořen je skvělé pro ty, kteří se snaží sledovat svůj příjem tuku . Jedna porce taro kořen má jen 0,1 g tuku v jedné porci . To nedokáže ani zaregistrovat jako jediné procento svého denního množství tuku .

Taro je s vysokým obsahem prospěšných živin , jako vlákniny . Jedna porce má 7g vlákniny . To je 27 procent svého denního doporučeného množství vlákniny . Dietní vláknina je důležité ze dvou hlavních důvodů . Vláknina je skvělý pro trávicí systém , protože pomáhá urychlit proces a aby se systém pravidelné . To může také pomoci ke snížení hladiny cholesterolu .
Cholesterolu a sodíku

Ti, kteří se obávají o vysokou hladinou cholesterolu a vysokým sodíku by měl vypadat přidat taro do svého jídelníčku . Mohou se vyhnout vysoké riziko problémů se srdcem a riziko vysokého krevního tlaku z důvodu nedostatku cholesterolu a sodíku v potravinách . Jedna porce má 0 mg cholesterolu . To stejné porce má jen 20 mg sodíku . To je jen 1 procento z vaší denní hodnoty sodíku . Mnozí z nich se přidá sodíku na jídlo , ale když se přidat sůl do hlíz .
Vitamíny

Taro je vysoká v několika vitamínů, které jsou důležité pro tělo . Jedna porce má 11 procent svého denního hodnoty vitaminu C. Vitamin C jeantioxidant , který je důležitý pro více tělesných systémů a funkcí . I když to není v boji proti nachlazení , bude Vitamin C pomáhá udržet váš imunitní systém zdravý a správně funguje . Jeden šálek taro má také 19 procent svého denního množství vitamínu E a 22 procent svého denního množství vitamínu B6 . Vitamin B6 je důležitý pro imunitní systém stejně , zatímco vitamín E může pomoci snížit riziko srdečního infarktu ( podle NutritionData ) .
Minerály

Taro má hodně , pokud jde o minerály jsou znepokojeni nabídnout . Jedna porce má 10 procent svého denního hodnoty hořčíku a fosforu , a zároveň nabízí 13 procent svého denního hodnoty mědi . Taro jevynikajícím zdrojem draslíku a manganu , s 18 procent svého denního hodnoty draslíku a 30 procent svého denního hodnoty manganu . Draslík je důležitý pro regulaci vaše srdce funkcí a krevního tlaku , zároveň umožňuje vaše svaly pracovat tak, jak mají . Mangan je důležitý pro " metabolismu bílkovin a tuků " a zároveň pomáhá se imunitní systém ( podle NutritionData ) .