Děti Výživa pyramida

V roce 1994 ,americké ministerstvo zemědělství založil Centrum pro výživovou politiku a podporu . Jídlo pyramida je jedním z nástrojů tohoto centra pro pomoc Američané se naučit jíst více zdravé výživy . Existují speciální pyramidy pro děti a pro těhotné a kojící ženy . K dispozici jsou dvě pyramidy pro děti : . Jeden pro děti věku 2 až 5 a jeden pro děti ve věku 6 až 11 skupin potravin

skupiny potravin na pyramidyděti " jsoustejná jako u pyramidy pro obyvatelstvo : obiloviny, zelenina , ovoce , mléko ( mléčné ) a bílkovin ( maso a fazole ) . Tam jetenká část pro oleje , ale to je obvykle projednávány odděleně . Širšíčást ve spodní části pyramidy , tím větší je počet porcí by mělo pocházet z této skupiny potravin každý den . Potravinová pyramida literatura také zdůrazňuje význam každodenního cvičení .
Dávek z každé skupiny

web Výživa Exploration od National Dairy rady poskytuje snadný způsob, jak pro děti pamatovat počet porcí , které by se měli snažit z každé ze skupin potravin . Oni poučit děti začít na levé straně pyramidy a myslím, že o počtu porcí z každé skupiny, jako jsou počty adresu . Děti věku 7 až 10 by měl mít pět porcí obilí , čtyři zeleninové porce , tři ovocné porcí, tři mléko /mléčné porce a dvě porce masa . Jejich adresa je 54332 . Děti věk 11 až 13 by měly zvýšit své obilí a zeleniny, porce jeden slouží každý , pro adresou 65332 . Obě skupiny se vyzývají , aby zahrnovala malé množství zdravých olejů v jejich stravě , jako jsou rostlinné nebo rybího oleje .
dělat dobré volby

alespoň polovina každý den v porcí obilovin by měla pocházet z celozrnné potraviny . Děti jsou vyzýváni, aby si vybrat pestrobarevné zeleniny , včetně tmavě zelené zelenině , jako je brokolice a špenát a oranžové zeleniny , jako jsou sladké brambory a mrkev . Ovocné volby by se měly zaměřit na čerstvé , zmrazené , sušené nebo konzervované ovoce , na rozdíl od šťávy , která by měla být 100 procent šťávy při použití . Plody jsou dobré možnosti pro občerstvení . Mléko a mléčné výrobky by měly být bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku . Proteinové volby by měly být libové maso , ryby nebo drůbeže . Děti jsou povzbuzovány, aby zvážily fazole jako další zdroj bílkovin . Přidání zrna, semena nebo ořechy na salát jedobrý způsob, jak získat další protein , a fazole mohou být přidány do polévek , dušených pokrmů a rendlíky . Potraviny , které mají malou nebo žádnou výživnou hodnotu , jako jsou bramborové lupínky , soda nebo sladké cereálie , je třeba se vyhnout .