Jaké jsou Retinol &Kalciferol

? Kalciferol , jiný název pro vitamin D , jevitamin rozpustný v tucích . Takévitamin rozpustný v tucích , retinol jeverze alkohol vitaminu A u zvířat , v závislosti na University of Maryland Medical Center ( UMMC ) . Kalciferol Funkce

nejvýznamnější role kalciferol je , že vápenatého zastánce , podle UMMC . Vitamin D pomáhátělu vstřebávat a využívat vápník . To také podporuje zdravý imunitní systém , podle UMMC .
Retinol Funkce

Vitaminhraje zásadní roli při rozmnožování buněk , podle UMMC . Během vývoje plodu , retinol pomáhá srdce , očí a uší vývoje , v závislosti na Linus Pauling Institute . Retinol podporuje také normální vidění .
Doporučit Příjem

Podle MayoClinic.com , lidé nad 10 by mělo konzumovat mezi 200 a 400 IU vitaminu D ( 5 do 10 mikrogramů na den ) . Muži nad 19 by měl konzumovat asi 3000 IU ( 900 mcg ) retinolu a ženy nad 19 by měl konzumovat asi 2000 IU ( 700 mcg ) retinolu denně , v závislosti na Linus Pauling ústavu .
Úvahy

Vzhledem k tomu, retinol a kalciferol jsou vitaminů rozpustných v tucích , je zdezvýšené riziko toxicity , protože tělo , v závislosti na Colorado State University Extension , odstraňuje tuk - rozpustné vitamíny pomalu . Nadměrné vitaminpředstavuje další riziko pro těhotné ženy , zvyšují riziko vážných vrozených vad , podle UMMC .