Vylepšená funkce jater prostřednictvím stravy

Játra jsounejvětší vnitřní orgán , a jeden znejsložitějších . To nám pomáhá vstřebávat živiny a vitamíny , jako je A, D , E a K. To také pomáhá odstranit toxiny z alkoholu a léků , stejně jako v oblasti životního prostředí toxiny, získané prostřednictvím našeho jídelníčku . Játra také produkuje důležité proteiny, jako je ten, který pomáhá naše srážení krve . Játra také produkuje žluč , který je uložen ve žlučníku . Žluč pomáhá při trávení a vstřebávání tuků . Je důležité pečovat o své jater pomocí správné výživy . Za prvé , No More Toxiny

protože játra primárním úkolem je odstranit toxiny , to je nejlepší se vyhnout potraviny, které obsahují škodlivé chemické látky , aby nedošlo k zatížit na varhany . Pokud si myslíte, že játra zdravé stravy , myslím, že přírodní potraviny . Snažte se vyhnout pesticidy , herbicidy, umělé příchutě a barvy a umělé konzervační látky . Prodám organických a místních potravin , stejně jako je to možné , nebo umýt produktů s rostlinným umýt , pokud si nemůžete koupit organické . Maso a mléčné výrobky jsou důležité kupovat ekologické , protože je nelze prát . Umělá sladidla je třeba se vyhnout . Vyhněte se nadměrné alkoholu podporovat vaše játra . Volně prodejné léky , jako je paracetamol je třeba se vyhnout také.
Barevné Zelenina

Michael Pollan , autor všežravec dilema , zeptal se mnoho dietitians a odborníky na výživu pro rada na perfektní dietu . Nikdo by se mohly dohodnout na tom, co bylo důležité , ale všichni se shodli , že musíme konzumovat více zelené listové zeleniny . Podle Dr. Sandra Cabot , známý jako " jaterní doktor , " 30 až 40 procent dietě by se měla skládat ze syrové zeleniny ve všech možných barvách : tmavě zelená ones , jako je kapusta a špenát , oranžové zeleniny , jako je mrkev a červenou zeleninou , jako je rajčata .
dobré tuky a bílkoviny

Vaše játra potřebuje tuky , jako je lněný olej a olej nalézt v ořechů a semen , jako jsou dýňová semínka , sezamová semínka , mandle a slunečnicová semínka . Studená ryba ve vodě , jako například lososa také obsahují oleje, které jsou velmi zdravé pro vaše játra . Máslo z trávy-krmil krávy a avokáda pomůže vaše játra stejně . Olivový olej a hroznového oleje ze semen jsou velmi zdravé pro játra a obsahují omega - 6 mastné kyseliny . Omega - 3 mastné kyseliny je možno nalézt v studenovodní ryby . Vaše tělo potřebuje rovnováhu nich zůstat zdravý . Obvykle dostáváme dostatek omega - 6 mastné kyseliny a je třeba doplnit s omega - 3 mastných kyselin .

Vaše játra také potřebuje protein , aby zůstaly zdravé . Snažte se dostat vaše bílkovin z ryb , ořechů , semen a zrn . Snažte se omezit další druhy bílkovin , zejména červeného masa . Při vaření , zkuste grilovat nebo jíst v polévkách . Vyhněte se vysokým metody teploty vaření masa , protože to může vést k tvorbě škodlivých chemikálií , podle Sally Fallon , autor Výživné tradice .