Jak číst etikety potravin v Kanadě

bylo nutné Etikety na potravinách na hotovém balení potravin v Kanadě od prosince 2007 Pokud jste obeznámeni s etiketách potravin ve Spojených státech, které si všimnete , že jsou podobné . . Ve skutečnosti , kanadské etikety potravin mají téměř identickou " Nutriční " tabulku, která uvádí nutriční obsah potravin . Kanadské etikety potravin i seznam složek a všechny příslušné nutriční požadavky , jako je " bez cholesterolu ". Kontrolou etiketách potravin můžete si zdravé , vzdělané rozhodnutí o potravinách, které jíte . Pokyny dovolená 1

Podívejte se na velikost porce , který je používán na štítku , aby v porovnání s částkou, kterou jíte . Obvykle to bude uveden jako část potraviny , jako například " Per 125 ml ( 87 g ) , " a bude umístěn přímo pod slova " výživa fakta . "
2

Zkontrolujte uvedené živiny na etiketě potravin. To vám řekne, množství tuků , cholesterolu , sodíku , cukrů , bílkovin a vitamínů jsou v porci jídla .
3

použijte " % denní hodnoty " tím, že každé živiny , aby zjistit, zdaporce má málo nebo hodně každé živiny . To vám pomůže rozhodnout, zdajídlo jezdravé, nebo nezdravé volba .
4

Podívejte se na seznamu složek na etiketě potravin, aby viděli, co je v potravinách . Pokud máte potravinové alergie , nebo chcete , aby se zabránilo konkrétní položky , jako jsou arašídy , to je místo, kde zjistíte, jaké látky jsou v potravinách .
5

Výběr zdravých potravin tím, že vědomí jakékoliv nutriční nároky na etiketě potravin , včetně kalorie - snížené , bez soli a nízkým obsahem nasycených tuků . Můžete dokonce vidět tvrzení jako "Strava, která je bohatá na ovoce a zeleninu může snížit riziko vzniku některých typů rakoviny . "