Potraviny, které hladiny triglyceridů

Řízení hladiny triglyceridů jsou nezbytné pro optimální zdraví srdce . Čím vyšší je vaše triglyceridy úroveň , tím větší je riziko závažných onemocnění, jako jsou srdeční choroby a mrtvice . Všechny kalorií , které jsou spotřebovány a není okamžitě použity, jsou převedeny na triglyceridy a uloženy v tukových buňkách . Mnoho z potravin, v supermarketech , stejně jako v restauracích po celých Spojených státech , jsou baleny s přísadami, které se zvyšujícími hladiny triglyceridů , které se nakonec mohou přispět ke zdravotním problémům . Cukr

potraviny a nápoje obsahující cukr může zvýšit hladiny triglyceridů , a také zvýšit hladinu cukru v krvi výrazně v těle okamžitě poté, co jsou spotřebovány . Rafinované potraviny, které obsahují bílou mouku mohou mít stejný vliv na hladinu cukru v krvi . Potraviny , které obsahují cukr , který je třeba se vyhnout zahrnovat : med , džemy , cukrovinky , pravidelný soda , ovocné nápoje a sportovní nápoje
Alkohol

Alkohol je také známo, že povýšit triglyceridů . úrovně , protože kalorií z alkoholu , které nejsou použity hned se uloží jako tuk . Pivo , tvrdý alkohol , jako je whisky , tequila a rum , likéry a víno ​​to vše může vést k velkým změnám hladin triglyceridů ani konzumovat jen malé množství příležitostně .

Nasycené tuky

Živočišné tuky , sádlo , máslo a tuk jsou kandidáty pro zvedání hladiny triglyceridů . Nasycené tuky mohou být substituovány mononenasycených a polynenasycených tuků , jako je řepkový olej nebo slunečnicový olej, pro ty, kteří mají vysoké hladiny triglyceridů .
Trans Tuky

Trans fanoušci mohou být nalézt v potravinách, jako jsou margaríny , smažená jídla , rychlé občerstvení , snack koláče , pečivo , koláče a dorty . Jako nasycených tuků , trans-tuků mohou být substituovány mononenasycené a polynenasycené tuky zabránit zvýšené hladiny triglyceridů , ale přesto by měl být používán s mírou .
Smažené potraviny

Jakékoliv potraviny, které jsou smažené nebo s chlebem , včetně různých potravin z restaurací rychlého občerstvení , je známo, že zvýšit hladinu triglyceridů , protože mají vysoký obsah tuku . Většina potraviny již obsahují určité úrovně tuku atuk se jednoduše vynásobí když smažené ve více tuku .