Fazole Výhody

Fazole mají mnoho zdravotních výhod . Jsou univerzální , což znamená, že můžete najít způsob, jak přidat je do téměř jakéhokoli oběd nebo večeři . A co je nejdůležitější , fazole jsou plné mnoho vitamínů a živin, které jsou nezbytné pro zdravou stravu . Protein

libra pro libru , fazole jsoulepší zdroj bílkovin než jakéhokoliv druhu masa . Protein je důležitý pro budování a udržování silných a zdravých svalů . Vegetariáni to zejména těžké získat doporučené množství bílkovin , takže přidání fazole na jejich stravě je jedním z nejlepších věcí, které můžete udělat .
Fiber

ledvin fazole jsouskvělým zdrojem vlákniny . Vláknina je nestravitelná částpotravin , která podporuje pravidelné stolice . Vzhledem k tomu, že je nestravitelný , je schopen jít přímo přes zažívací trakt , zatímco tlačí jiný trávené potravy přes . Vláknina je také účinný při snižování hladiny cholesterolu a regulaci hladiny cukru v krvi .
Iron

Železo je především zodpovědné za přenos kyslíku z plic do zbytku těla . Čím více kyslíku jste protéká vašich svalů a mozku ,čilejší a energický budete cítit . S nízkým obsahem železa může vést k bolesti hlavy , letargie , podrážděnost a dokonce i chudokrevnost . Ženy jsou zvláště citlivé na nízké železo kvůli velké ztrátě krve z menstruačního cyklu .
B Vitamíny

Fazole jsou bohaté na vitamíny B - 1 , B -6 a B -9 . Tyto vitaminy přirozeně pomáhají zlepšit paměť a posílit váš imunitní systém . Se také výrazně snižují riziko srdečních úderů . Je důležité, aby těhotné ženy , jak získat dostatek těchto vitamínů , protože budovat silné nervové trubice formace v zárodku .
Antioxidanty

Přidání fazole do svého každodenního jídelníčku může snížit šance na získání cukrovky a některých typů rakoviny . Když konzumovány denně , jsou tyto fazole vám velkou dávku antioxidantů, které bojují proti potenciálně smrtelné choroby . Antioxidanty také pomáhají v boji proti méně závažné onemocnění , a urychlit zotavení čas nemoc .