Jak plánovat ovoce a zeleniny Menu

Plánování nabídku kolem těch nejčerstvějších surovin se ukáže býtprospěšný jídlo pro tělo . Zaměření na chuti je jistězpůsob, jakzdravé jídlo ještě příjemnější . Ovoce a zelenina jsou plné barev a plné živin . Bez ohledu na počasí můžete sekat , kostky, zpěnit nebo páry , budete pravděpodobně mít skvělé jídlo , že to může vypadat dost dobrý k jídlu . Než začnete , přijít s velkým tématem , aby to jednoduché . Například byste mohli jít s thajské , mexické, Středomoří nebo Kalifornie styl kuchyně . Věci, které budete potřebovat
nože
plastový obal
Bowl
hliněného hrnce nebo parníku
česnekem , solí a pepřem ( nějaké koření máte rádi )
sójovou omáčku nebo olej a ocet

Zobrazit další instrukce
zdravé a chutné
1

umyjte a kanalizace salát , kterou jste zvolili pro první salát kurzu . Vytvořte středomořském stylu salát s cibulí , rajčaty , bohaté tmavé salátu a Kalamata olivy . Mrholení s nějakým octem balsamico a sloužit . Kombinovat baby kukuřice , bambusové výhonky , houby , hrášek a tence nakrájenou mrkev na vytvoření asijského stylu salát . Nejlépe ho s mrholení sojové omáčky , pokud si budete přát . Hoďte své salát tím, že plastový obal na míse , a třepe jemně držte plast v místě .
2

Chop nějaké brambory , rajčata , mrkev a celer , a dát tyto ingredience do hliněného hrnce s trochou zeleninového vývaru . Vařit zeleninu , dokud nezměkne . Přidat nějaké bylinky a koření pro posílení chuti . Kostky nějaké rajčata , papriky , cibule (nebo co chcete za chladného gazpacho , pokud dáváte přednost studenou polévku .
3

Cook fazole přes otevřené sporákem a podáváme s dušenou paprikou , cibule , chilli papričky a jalapeňos , pokud si troufáte . Mash nějaké avokáda a hodit v některých rajčat , spolu se zelenými chilli , jak vydělat na guacamole . Scrape nějakou kukuřici vypnout ( dušené nebo vařené ), palice a přidejte jej do jisté salsa . SLICE některé lípy vytlačit přes jídlo .
4

Vyjmout všechny vaše oblíbené ovoce teď , protože to je to, co budete mít na dezert . Použijte kokos osladit misku . Mrholení trochu čokoládovou omáčkou na desce pro máčení ( čokoláda pochází z fazolí , po tom všem ) . Experiment s vnitřkem a vanilky . Přidejte " vnitřnosti " z fazolí na ovocný salát , a nechte ho sedět v lednici po dobu několika hodin, aby se chuť k proniknout do ovoce .