Jak vypočítat procento každého druhu tuku v Total Fat Sací

Znát množství různých typů tuku , které jíte vám pomůže jíst zdravěji . Nestačí omezit množství tuku , které jíte , aledruh tuku . Ve skutečnosti; nenasycené tuky jsou vlastně velmi dobré pro vás . Naopak ,American Heart Association doporučuje omezit množství nasycených a trans-tuků , které konzumují denně . Učení rychlý způsob, jak vypočítat tuku složení potravin , které jíte vám pomůže splnit tento zdravý doporučení . Pokyny dovolená 1

Určete celkové množství tuku v položce potravin nebo jídlo . Pokud budete jíst balených potravin ,množství tuku by mělo být napsáno na nutriční štítku na obalu . Ujistěte se, že máte správnou velikost porce . Změřte jídlo , pokud musíte , aby vaše velikost porce odpovídá velikosti údaje o výživové hodnotě . Pokud budete jíst jídlo , sečíst celkový tuk pro každou součást jídla . Chcete-li zjistit celkový příjem tuků na den , stačí sečíst gramů tuku na každé jídlo , které jíte .
2

Podívejte se na jídlo na on-line kalorií databázi, pokud nemáte nutriční informace . Pokud budete jíst , tato informace je obvykle k dispozici na internetových stránkách restaurace . Opět se ujistěte, sloužící velikosti jsoustejné azpůsob přípravy a podávání jsou podobné .
3

Naučte se, jak správně přečíst nutriční označení. K dispozici jsou tři oddíly týkající se tuku : Total tuky, nasycené tuky a trans-tuků . Nasycené tuky a trans-tuků jsou podsekce z celkového množství tuku .
4

zjistit množství každého druhu tuku . Najít tuto informaci stejným způsobem jste zjistili, že celkové množství tuku , a to buď čtení nutriční označení nebo vzhlédl položku jídlo online. Odečtením množství trans-tuků a nasycených tuků z celkového vám třetí druh tuku : nenasycené . Existují dva druhy nenasycených tuků : mono - a poly - nenasycené tuky . Oba jsou pro vás dobré, a jsou obvykle uvedeny v nutriční informace . Pokud snack má 18 g tuku, 4 g nasycených tuků a 1 g trans-tuků , má 13 g nenasycených tuků , protože ( 18 g - 4 g ) , 1 g = 13 g
5

Provést . jednoduchý výpočet pro stanovení procento z každého druhu tuku . Rozdělte množství určitého druhu tuku , jehož procento Chcete-li zjistit, s celkovým množstvím tuku . Například; Chcete-li zjistit procento nasycených tuků v jídle , které má celkem 30 g tuku a 18 g nenasycených tuků , rozdělit 18 30. . V matematickém zápisu , toto je psáno 18/30 nebo 18 ÷ 30 . Odpověď je 0,6 . Chcete-li najít procento , posuňte desetinnou čárku o dvě mezery napravo nebo násobit čísla 100. . To vám dává 60 , což jeprocento nasycených tuků v jídle .