Výživa Hodnota Lilek

Lilek může být zastrašující pro ty, kteří ještě nikdy vařené s ním předtím. Ti, kteří vaří s ním často používají jako náhrada masa . Přidání lilek do svého jídelníčku vám může pomoci snížit kalorií a tuku . Servírovací

Jedna porce lilku je definován USDA jako jeden šálek jeden palec kostky . To je lilek , který byl vařené a vyčerpaný , bez soli přidána .
Kalorie

Jedna porce lilku má 35 kalorií . Přidání lilek s omáčkou nebo s chili se sotva změní počet kalorií v jídle .
Fat

Ti, kteří se snaží snížit tuk z jejich strava bude chtít začlenit lilek do svých jídel . Jedna porce lilku má 0 g tuku .
Vláknina

Jedna porce lilku je považován zadobrý zdroj vlákniny . Jeden šálek lilku má 10 procent svého denního hodnoty se 2 gramů vlákniny.
Vitamínů a živin

Zatímco lilek je s nízkým obsahem tuku a nízkým kalorií , ale také chybí na živiny a vitamíny . Jedna porce má méně než 5 procent vitamínů A , C , D , E a K.