Ořešák squash výživa

ořešák squash jeuklidňující , vyplňování zeleniny , že je skvělé, v průběhu podzimních měsíců . Má bohatou chuť, která je podpořena několika nutriční výhody . Ořešák squash s vysokým obsahem vitaminů a minerálů a má nízký obsah tuku a kalorií . Existuje mnoho důvodů , aby zvážila přidání ořešák squash do svého každodenního jídelníčku . Tuk a kalorie

Jeden šálek surového ořešák squash má pouze 63 kalorií . Většina z těchto kalorií pochází ze sacharidů . Stejný porce ořešák squash má pouze 0,1 g tuku . To může být přidán do jídla přidat chuť a plnost bez přidání tuku .
Vláknina

Vláknina upravuje trávicí systém . To může také pomoci ke snížení hladiny cholesterolu v těle . K dispozici jsou 3 g vlákniny v každé porci ořešák squash , 11 procent denní doporučené hodnoty .
Vitamin

Vitamin A jedůležitý část rozmnožování buněk a je důležitý pro udržení zdravých očí . Ořešák squash má 298 procent denní doporučené hodnoty vitaminu A.
Vitamin C

Vitamin C jedůležitý antioxidant v těle . To může pomoci zabránit některé druhy rakoviny a může pomoci udržovat imunitní systém funguje správně . Vitamin C je také prokázáno, že případně zabránit určitých typů onemocnění srdce . Ořešák squash představuje 50 procent denní doporučené hodnoty vitaminu C na 29,4 mg na jeden šálek slouží .
Minerály

Jedna porce ořešák squash má 14 procent váš denní doporučené hodnoty manganu , 12 procent z hořčíku a 14 procent draslíku . Draslík je důležitý pro zdravou svalovou činnost . Hořčík je důležitý pro tvorbu buněk a mangan je důležitý pro metabolizovat bílkoviny a tuk , podle NutritionData .