Top Metabolismus Boostery

Kdo potřebuje farmaceutický doplněk , pokud existuje metabolismu - posílení jídlo všude kolem vás ? Přemýšlejte o metabolismu jako chemický oheň - nutričně void bílé mouky se zadusit ji , zatímcotrochu olivového oleje bude dělat to požár . Spolu s genetiky , cvičení a správné spánek , strava je zásadní pro udržení rychlý metabolismus . Libové maso

maso , plné bílkovin , je velmi termogenní . Tosca Reno , fitness model a autor knihy " The Eat čistý stravě , " říká, že termogenní potraviny zvýšit teplotu těla , protožetělo musí pracovat extra tvrdé je stravitelné , překládat do více spálených kalorií , jako auto běží "hot ". Koncentrace v mase vitamínů B také pomáhá metabolismu . Reno se domnívá, kuřecí a krůtí prsa , ryby , vejce a bizon nejlepší maso .
Vláknité Zelenina

Green , vláknité zeleniny zvýšení metabolismu z několika důvodů . Tělo musí pracovat hůře stravitelné vlákna , a tím spalování většího množství kalorií . Zeleniny, jako brokolice a špenát obsahují vitamíny a vápník B metabolismus , regulaci . Také , zelenina zvýšení pocitu sytosti , který podle fitness expert Jillian Michaels , udržuje hladu hormony (metabolismus disruptory ) pod kontrolou .
Ovesné vločky

Další vlákno a vitamin superfood , ovesné vločky, jevelmi složitý sacharid , který trvá dlouhou dobu strávit , znovu vytváří termogenní efekt . Mezitím , ovesné vločky udržuje inzulínu a krevního cukru v krvi stabilní . Podle HealthMad.com , vysoké hladiny Ovesné je vitamínů B , zinku a thiamin pomoci v těle metabolizuje z aminokyselin s rozvětveným řetězcem .
Ořechy a semena dovolená

Podle Jillian Michaels ,tělo potřebuje dobré tuky běžet na špičkový výkon . Ořechy a semena obsahují srdce zdravé tuky, které splňují tuto potřebu . Tuky také potlačit ghrelin , na hlad hormon, který narušuje metabolismus tím, že způsobí chuť na koblihy a jiné nezdravé potraviny . Nejlepší ořechy jsou mandle, vlašské ořechy a slunečnicová semena .
Koření

Podle Tosca Reno , bude kajenský pepř zvýší teplotu těla a zvýšení metabolismu , ačkoli vědci debatují , zda to je dost způsobit významné změny . Navíc se často spotřebuje méně pikantní jídla , což přejídání (metabolismus disruptor ), méně pravděpodobné .

Skořice reguluje inzulín , který pomáhá metabolismus .
Nápoje

Černá káva zvyšuje metabolismus . Zelený čaj , bohatý na katechiny ( silné antioxidanty ) , rovněž zvyšuje látkovou výměnu , podle výzkumníků MuscleTech . Nicméně , Jillian Michaels varuje před spotřebovávají více než 200 mg kofeinu za den , aby se zabránilo přetíženi nadledvinky a energie pády .

Nejlepší metabolismus booster , nicméně , je voda . Každá tělesná funkce vyžaduje vodu . Podle Tosca Reno , bude i mírné dehydratace zpomalit normální tělesné funkce , které bude také pomalý metabolismus .