Potraviny, které obsahují zeaxantin

obvykle nalezené v přírodních potravin s lutein , zeaxanthin týmy s luteinem v oku maximalizovat jemné vizi . Potravinové zdroje zeaxanthin existují , ale až na několik výjimek ,látka se vyskytuje pouze v malých množstvích každé porci . Rostoucí počet potravinových doplňků patří zeaxantin . Role zeaxantin

Konzumovat dostatek zeaxantin je nezbytné pro ochranu vašeho zraku , jak jste věku . Zeaxantin , spolu s luteinem , dává barvu do makuly , což je nejcitlivější část struktury v zadní části oka . Nízké hladiny zeaxanthin a lutein byly spojeny s hlavní příčinu ztráty související s věkem vidění se nazývá makulární degenerace . Ale vysoké denní příjem těchto dvou stopových prvků --- 30 mg luteinu a 30 mg zeaxanthin --- obnoven ztracenou barvu do makuly .
Listové zeleniny

kapusty greeny jsoudobrým zdrojem přírodního zeaxanthin , poskytující 5,1 mg látky na šálek . Další nejlepší listové zeleně zdroj , 1,2 mg v jedné porci , je kapusta . Další listové zeleniny , které obsahují měřitelné množství zeaxanthin patří vodnici a špenát .

Zelenina

porce žluté kukuřice přináší 0,9 mg zeaxanthin , zatímco porce oranžové papriky dodávat 1,7 mg .
ovoce

dva ovocné zdroje zeaxanthin jsou tomelu , 0,8 mg v jedné porci , a mandarinky , jen s 0,2 mg v jedné porci . Sušené goji bobule obsahují také velké množství zeaxanthin , s pohledávkami od 37,5 mg . šálek k jak vysoce jak 225 mg . na šálek .
doplňky

Národní lékařské knihovny v potravinových doplňků štítky Databáze obsahuje dva produkty , které jsou vybaveny " zeaxantin " v jejich jménech . Alcon je Icaps Lutein a zeaxantin nabízí celkem 4 mg . z obou mikroživin , zatímco Natrol Moje Oblíbené Více S Coral Vápník a zeaxantin poskytuje 2 mg . na zeaxanthin . Dalších 54 produktů v seznamu databáze zeaxantin jako přísada , s dávkami dodaných od 0,25 mg . na 3,33 mg .