Best Body Stavební Dieta

Existuje mnoho diet na hubnutí - alejen málo se zabývají přibírat na váze a svalové hmoty . Body budova má svůj vlastní soubor pravidel , a to je důležité, abyste si stravu , která pracuje pro vás nejlepší . Pokud se budete držet několika jednoduchých kroků pro budování svalové hmoty , budete moci najít správné potraviny stavět svůj jídelníček v žádném okamžiku . Perfektní Kulturistika Dieta

Mnoho lidí, kteří chtějí budovat svalovou hmotu předpokládat, že jen jíst hodně jídla bude dost . Pokud jde o dokonalou svalovou - stavební stravy , kvalita je důležitější než kvantita . Chceš , aby zůstali daleko od alkoholu a nezdravé potraviny , jako jsou prázdné kalorie nebude dát tělu správnou výživu , kterou potřebuje po intenzivním tréninku .

Například vejce jsouskvělé, doplněk s vysokým obsahem bílkovin , aby vaše strava . Nicméně , vaječné bílky jsou lepší jíst , jako vaječné žloutky nesou většinu cholesterolu . Dalším příkladem je mléko . Je lepší pít odstředěné mléko na rozdíl od celé tuku mléka . Cílem je jíst hodně potravin, které je s nízkým obsahem tuku , takže si získávají více svalů a méně tuku . To vám umožní vidět rychlé výsledky bez přebytečného tuku , budete muset odpracovat . Budete mít nějaký zisk v tuku , ale malé množství , pokud vám soustředit se na libové maso , čerstvé ovoce a zeleninu a dobré stravy .

Také , pít hodně vody . Nacházíte se jíst hodně potravin budovat svalovou hmotu , a chcete , aby zajistily, žetělo může odstranit toxiny, které mohou být vyrobeny z namáhání těla a jíst hodně jídla .
Bílkoviny

Jeden zásadní při budování svalů , je protein . Chcete-li zajistit, že tělo má velké množství proteinu , jako je potrava pro svaly . Mnoho fitness odborníci mají tendenci důsledně zaměřit na bílkoviny jako prostředek k budování svalů . Existuje mnoho dalších výhod, které protein má na tělo stavitel .

Protein pomáhá při plnění kyslíku a živin do a z červených krvinek , udržování tkání , udržování vodních sekretů a udržování hormonální sekrecí .

můžete získat protein jíst libové maso a mléčné výrobky . Můžete také získat dobrý zdroj bílkovin z luštěnin a zeleniny , ale ani zdalekačástka, kterou lze získat z libového masa .

Doporučená denní dávka od potravin a výživy desky je 0,8 gramu na kilogram štíhlé tělo hmotnost . Z nedávných studií , že počet byl zvýšen s ohledem na kyseliny v proteinu se uvolní pomocí různých aktivit . V současné době , budete chtít zajistit, že dostáváte 1-1,4 gramy bílkovin v závislosti na tom, jak intenzivní vaše tělo budovy režim je .

Doplňky

Pokud jste práce , je obtížné jíst potřebné množství bílkovin a živin má k dispozici účinný tělo stavební dietu . Doplňky stravy jsouskvělý způsob, jak pomoci s tím .

Proteinové nápoje vám další impulz a extra protein a výživy pro budování svalové hmoty . Muscle Milk naznačuje , stejně jako mnoho dalších fitness odborníci , že budete konzumovat jídlo každé tři hodiny . Důvodem je to, žetělo je schopné lépe regulovat svůj metabolismus atělo je neustále a důsledně pramení s výživou budovat svalovou hmotu . Chcete-li zajistit,tělo nevyužívá uloženou energii do funkce . Pokud se to stane, že se od extra živiny, které mohou jít do svalů si před pracovali den .

Zvažte také proteinové suplementy , která má pobočky řetězce aminokyselin stejně . To umožňuje tělu , aby kyselin stavět bílkovin a svalů .

S intenzivní cvičení , strava s vysokým obsahem bílkovin a jiných kvalitních potravin , jste si jisti, že dokonalé tělo teď, že máte perfektní stravu .