Ham Nutriční informace

Ham může být víc než jen náplň sendviče a vrchol pro slavnostní večeře . Ham snadno se může státsoučástí vašeho každodenního jídelníčku jako součást salátů nebo na silnější plátky jako hlavní chod . Tam jsou výhody a nevýhody použití šunku jako součást zdravé a výživné stravy . Servírovací

šunku května různých formách , a někdy to je vyléčen . Tento specifický příručka se vztahuje na 100 g ( přibližně čtyři plátky ) extra štíhlé , uzené šunce .
Kalorie

plátky šunky nejsou vysoký obsah kalorií . Jedna 100 g porce šunky bude mít pouze 107 kalorií .
Fat

Ti, kteří hledají nízkotučné jídlo , zjistíte, že šunka může býtperfektní řešení . Jedna porce šunky má pouze 3 g tuku . Z toho pouze 1 g je nasycený , který je považován za nezdravý .
Sodný

Ham má velké množství sodíku v důsledku procesu vytvrzování . Jedna porce šunky je 1060 mg sodíku . To je zhruba 45 procent svého doporučené denní dávky sodíku .
Protein

Ham jedobrým zdrojem bílkovin . Každá porce 100 g šunky obsahuje 19 g bílkovin .