Hrách výživa

Hrách jsou suché hrách snížit na polovinu . Peas jsou luštěniny , a jsou s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku . Nejčastější použití pro Hrách je split- hrachová polévka , ale jsou vhodné pro mnoho receptů . Servírovací Velikost

Jeden šálek vařené Hrách počítá jako porci , v závislosti na nutričním stránkách nutriční hodnoty .
Výživa --- Suché

šálek hrách vařené bez soli obsahuje 231 kalorií , 1 g tuku , bez cholesterolu , minimální sodíku , 16 g vlákniny a 16 g bílkovin , v závislosti na nutriční hodnoty .

Výživa --- konzervy

porce snížená sodného konzerv split- hrachová polévka obsahuje 180 kalorií , 2 g tuku , 420 mg sodíku , 5 gramů vlákniny , 13 g cukru a 10 g bílkovin , v závislosti na nutriční hodnoty .
Výhody

podle světové nejzdravějších potravin , hrách (stejně jako celé hrášek ) jsou užitečné při snižování riziko srdečních onemocnění a stabilizaci hladiny cukru v krvi , a mají vysoký obsah vlákniny , která snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá předcházet zácpě a zažívací poruchy .
Příprava

Odstraňte veškeré nečistoty a kameny , pak pokrývají hrách ve vodě ( 3 šálky vody na šálek hrášku ) , vařit , snižují hit a dusíme asi půl hodiny , v závislosti na světových nejzdravějších potravin .