Co Vitamin můžete využít pro zdravé vlasy ?
Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro krásné vlasy , kůži a nehty . Nicméně, tam jsou specifické vitamíny , které hrají velkou roli v tom, jak zdravé jsou vaše vlasy . Měli bychom většinu našich živin z celých potravin, jako je ovoce a zelenina , ale s vitamínový doplněk může dát svému tělu další živiny, které mohou chybět ve vaší stravě . Ujistěte se, že jíst dobře vyváženou stravu kromě užívání doplňků . Protein
Protein jezákladním stavebním kamenem pro tělo , protože vlasy se skládá z bílkovin . Aminokyseliny a bílkoviny - bohaté potraviny, jako je kuřecí maso , fazole a sója jsou velmi dobré pro vaše vlasy . Další vynikající protein je Spirulina . Spirulina jemodrozelená z mořských řas , který obsahuje vysoké množství bílkovin a dalších vitamínů .
Beta karoten
Beta karoten jedůležitý vitamin pro zdravé vlasy . Beta -karoten se nachází v ovoci a zelenině . Mrkev se nakládá s beta- karoten kromě vápníku a dalších vitamínů . Beta karoten zlepšuje zdraví vlasů , protožetělo přeměňuje ji na vitamín A , který se používá k udržení vývoj kostí a obnovovat buňky zodpovědné pro zdravou kůži a vlasy . Beta karoten pomáhá pokožku hlavy , aby byly zdravé , což vede k silnější , plnější vlasy .
B Vitamíny
B vitaminy jsou velmi důležité pro správný vývoj z keratin bílkoviny . Vlasy se skládá z keratin bílkoviny . Pokud jsou tyto živiny chybí , růst vlasů mohou zpomalit nebo dokonce zastavit . Vitaminy skupiny B rovněž pomoci snížit stres a zvýšit hladinu energie . Tyto vitaminy jsou k dispozici na maso, ořechy a listová zelenina .
Vitamin C
Vitamin C jeúžasné, vitamin , protože to dělá tolik věcí . Vitamin C je známý pro jeho imunitního systému je posílení pravomocí , ale to zázrak vitamin může také zlepšit zdraví vašich vlasů , protože to pomáhá tělu růst a regeneraci vlasů , kůže a nehtů . Vitamin C je možné nalézt v ovoci , jako jsou jahody a kiwi a zeleniny, jako jsou rajčata .
Vitamin E
Vitamin E je takéskvělý vitamin regenerační účinky na lidské tělo . Tento vitamín pomáhá zlepšit krevní oběh do všech částí těla , zejména na hlavě . Vitamin E také pomáhá dodat lesk a lesk na vlasy infuzí vlasovou pokožku s těmi správnými oleji . Najdete Vitamin E v oleji, fazole , zelenina a ořechy .
Biotin
Biotin je v B vitamínu rodinu , ale má jedinečnou roli , která z něj činí stát sám o sobě; to je důležité pro správný růst buněk , rozvoj mastných kyselin , a to hraje roli v absorpci kyseliny citrónové . Biotin pomáhá tělu při výrobě keratinu , stejně jako ostatní B vitamíny . Biotin lze nalézt v játrech, mléko, vejce a celozrnné výrobky .
