Zdroje vápníku

Vápník jedůležitý minerál, který lidé potřebují pro zdravý růst a reprodukci . Většina vápníku v těle se nachází v kostech a zubech . Ačkoli většina vápníku lidé provede se nachází v mléčných výrobcích , jiné potraviny jsou zdrojem vápníku . Mléčné Zdroje

Mléčné výrobky jsounejdůležitějším zdrojem vápníku . Tyto produkty patří jogurt , sýr , mléko a podmáslí .
Zelené listové Zdroje

Zelená listová zelenina , jako je brokolice , collards , kapusta , hořčice greenů , vodnici a čínštině zelí ( nebo bok choy ) jsou dobrým zdrojem vápníku .

Jiné zdroje

Ostatní potraviny , které jsoudobrým zdrojem vápníku jsou korýši, mandle , Brazílie ořechy a sušené fazole . Vápník je také na doplňky stravy a léky, jako jsou antacida .
Příliš mnoho vápníku

osoba, která má příliš mnoho vápníku v průběhu času zvyšuje její riziko pro ledvinové kameny .
Vápník Nedostatek

osoba, která nebere dostatek vápníku po dlouhou dobu se může vyvinout osteoporóza , osteonekrózy ( nebo ztráta z čelistní kosti ) , hypertenze a dalších zdravotnických poruchy .