Oat Bran Nutriční informace

ovesné otruby se přidá do téměř každé jídlo v těchto dnech . Najdete ovesných otrub v vdolky , koblihy , obilovin a že misku ovesné kaše . Ovesné otruby by měla být volánatéměř perfektní jídlo . Ovesné otruby obsahuje mnoho zdravých živin, které bude dělat tělesné blaho . Snižuje cholesterol

ovesné otruby mohou snížit hladinu cholesterolu v těle . Podle studie provedené Quaker Oats , konzumace ovesných otrub každý den, může snížit celkovou hladinu cholesterolu osoby . Studie Quaker Oats byla provedena na zdravých lidí s průměrnými hladinami cholesterolu . O 35 g horké ovesné otruby obilovin snižuje hladinu cholesterolu v průměru o 3 procenta , když jedl každý den pro 4 až 6 týdnů.
Zdravé potraviny

ovesné otruby obsahuje mnoho zdravé přísady a přispívá k celkové denní výživě člověka . Ovesné otruby s vysokým obsahem vlákniny na 14 g na šálek . Ovesné otruby jsoudobrým zdrojem železa , thiaminu , selen a fosfor . Ovesné otruby může člověk cítit plnější rychleji , než mnoho jiných potravin , aby mohla jíst méně jiných potravin .
Statistiky

Podle Spojených států Department of Agriculture, jeden šálek surového ovesných otrub obsahuje následující zdravé složky : 16 g bílkovin, 5 procent doporučené denní dávky vápníku na 2000 kalorií . 18,4 mg betainu; 5.1 mg železa a 48,9 mcg kyseliny listové . Ovesné otruby obsahuje i další živiny, jako je selen , 42,5 mg; fosforu , na 690 mg; draselný , při 532 mg; a zinku , na 2,9 mg . Ovesné otruby také obsahuje malé množství mědi .
Fiber

ovesné otruby jejídlo vlákna naplněné . Podle Nutrition Data.com , vědci se domnívají, že jerozpustná vláknina v ovesných otrub , které mohou snižovat hladinu cholesterolu .
Co Neobsahuje

ovesné otruby není obsahují nezdravé složky . Ovesné otruby neobsahuje kofein , alkohol nebo velké množství tuku . Podle USDA , nicméně , ovesné otruby také neobsahuje žádný vitamin A nebo vitaminu C. Nicméně , na straně plus , ovesné otruby neobsahuje žádný cholesterol .
Malé množství méně zdravých složek

ovesné otruby dělá obsahují malé množství některých přísad, které mohou být považovány za nezdravé . Patří mezi 1 g cukru a 1 g nasycených tuků . Nicméně, plusy převažují malé minusy v ovesných otrub .
Štítky

ovesné otruby se přidávají do mnoha potravin v těchto dnech . Možná ve snaze přidat k nutriční faktor každodenního jídelníčku člověka , výrobci přidávají ovesné otruby téměř každé jídlo . Sara Lee přidal ovesných otrub jejich vdolky . Dunkin Donuts přidal asi 10 g ovesných otrub , aby některé ze svých koblihy . Při nákupu potravin pro zdravé přísady , přečíst nutriční označení , abyste se ujistili , že je dost ovesných otrub být prospěšné .