Snídaně Výživa pro děti

Všichni potřebujeme zdravou snídani k zajištění energie pro naši dobu , ale snídaně dětské představují obrovskou výzvu , protože čas je omezený , a děti mohou být notoricky vybíravé jedlíky . Níže jsou uvedeny některé rychlé , zdravé snídaně nápady, které děti budou milovat . Ideální snídaně Potraviny

Včetně celých zrn ( ovesné vločky nebo celozrnné pečivo ) a vysoce kvalitních bílkovin ( vejce , ricotta nebo tvarohem ), ve vaše dítě snídaně udrží svou energii bude celé dopoledne . Přidání malé množství tuku ( máslo , ořechová másla nebo tvarohem ), zpomaluje trávení a reguluje hladinu cukru v krvi . Pro sladkost , přidejte ovoce nebo ovocné pouze jam . Snažte se vyhnout potraviny s vysokým obsahem cukru , jako jsou snídaňové cereálie s více než 10 gramů cukru na porci , nebo cokoli obsahující high- ovocný cukr sirup zrna . Ty mohou způsobit hladina cukru v krvi stoupat a pak se ponořte později , což vede k ospalosti nebo výstřední kids.Ideal potravin pro snídani jsou vejce , sýr , jogurt , jahody , jablka nebo banány , mrkev , paprika nebo sladké brambory , ořech másla , celozrnné pečivo , muffiny nebo ovesné vločky .
Snídaně na útěku

ráno jsou horečné , budou moci chytit snídani na útěku , je klíčové. ( Poznámka : Každý snídaně je lepší než žádná snídaně , ale rychlé jídlo by mělo býtposlední možností . ) Trail mix může být pytlích a jedl s mlékem nebo sójové mléko box v autě . Banány jsouskvělé " to- go " jídla a může být spárován s arašídy nebo mandle máslo sendvič pro kompletní výživu . Pokud plánujete dopředu , ovoce a celozrnné muffiny ( jablka a ovesné otruby , kukuřičná mouka a bobulovin nebo ovesné a borůvkové ) , aby se skvělou snídani s mlékem nebo 100 procent ovocné šťávy . Můžete si také koupit vaše dítě speciální cestovní hrnek a naplňte ji s smoothie vyrobené z jogurtu , mražené ovoce nebo čerstvou zeleninou a medem . Přidání ořechy nebo olej z pšeničných klíčků UPSobsah bílkovin, vlákniny , která poskytuje trvalou energii .
To nemusí být " jídlo snídaně '

je místo, kde vy a vaše děti se mohou pobavit s možností . Sýrový sendvič je v pořádku : Používejte celozrnný chléb a proklouznout plátky jablka nebo hrušky uvnitř . Ujistěte se snídaní burritos nebo quesadillas vyplněním tortilly se šunkou nebo krůtí slaninou, vejci a sýrem , nebo naposledy nočních zbytky ( myslím, rýže , kuskus nebo sladké brambory , nakrájené kuřecí maso nebo šunka a sýr) . Proč nešálek polévky k snídani ? Přidat Celozrnné pečivo s tvarohem nebo arašídové máslo a máte ideální jídlo .