Jahoda Nutriční informace

Nízký obsah kalorií a plné vlákniny a antioxidantů , pár kousků jahod může býtjednoduchý a lahodný způsob, jak pomoci dostat váš denní doporučuje pět až devět porcí ovoce a zeleniny . Servírovací

porci jahod 1 šálek , nebo asi 8 velkých jahod .
Kalorie

Jedna porce jahod je jen 50 kalorií . Ve srovnání s jeden šálek zmrzliny na 280 kalorií , jahody jsoudobrý způsob, jak uspokojit sladkou chuť .
Vitamin C

porce jahod má 150 procent vašeho denního doporučeného příjmu vitaminu C , který je důležitý pro zdravou funkci imunitního systému a léčení .
Fiber

Jedna porce jahod má 3 g vlákniny , nebo 12 procent svého denního doporučeného příjmu , které mohou pomoci udržovat hladinu cholesterolu na zdravé rozsahu a udržet budete cítit spokojeni .

flavonoidy

Jahody jsou bohaté na antioxidanty a flavonoidy . Tam je hodně výzkum se provádí na příjem flavonoidů a jeho vztah ke zdraví srdce a prevenci rakoviny .