Kolik bílkovin je v jogurtu

? Při nakupování , je důležité zvážit, jaké druhy potravin jsou bohaté na bílkoviny . Jako lidé věku , stále více a více bílkovin je zapotřebí udržet tělo jemně vyladěný a běží . Dokonalé řešení je jogurt . Jogurt je chutné ajsou vynikajícím zdrojem bílkovin . Význam proteinu

Protein je nezbytný pro metabolické procesy , jako je růst svalů a přípravy , trávení a tvorbu protilátek . Kultury v jogurtu umožňují protein v jogurtu se snadněji vstřebává do těla .
Bílkoviny v jogurtu

Jeden šálek obyčejného , odstředěného mléka, jogurtu obsahuje 14 g bílkovin . Spolu s tím , že má 137 kalorií a komponuje 1 procento něčí denního příjmu doporučené tuku .



Různých úrovní bílkovin na prodej

různých typů jogurtu nízké tuk ovocný jogurt obsahuje nižší úroveň bílkovin než běžný nízkotučného jogurtu --- cca 9,29 g . Obecně platí, že při výběru jogurt protein - naplněné , jeden by měl vybrat celou řadu , která obsahuje malé množství tuku a minimálním sladidel .
Další možnosti

Můžete si také koupit jogurt obohacený o syrovátkové bílkoviny nebo rozruch v proteinové prášky , k dispozici v místních obchodech se zdravou výživou , s vaší jogurtem . Vyhněte druhů jogurtů , které mají vysoký obsah cukru , a odrůdy, které tvrdí, že " tepelné zpracování po kultivaci " --- což zvyšuje trvanlivost , ale téměř úplně vytře zdravotní výhody kultivované jogurtu .
Ostatní výhody jogurtu

kultury v jogurtu pomáhají tělu absorbovat živiny . Jogurt je také snadněji stravitelné než mléko a obsahuje srovnatelné množství vápníku pro zdravé kosti . Jogurt také podporuje zdraví tlustého střeva a zvyšuje odolnost proti některým virům .