Jak rozvíjet Stamina

Vytrvalost je to, cotělo potřebuje , aby zůstaly pevné po dlouhé , fyzické a stresující zážitek . Například , je nutné Vytrvalci mít hodně vytrvalosti . Stejně tak , basketbalisté , kteří hrají mnoho minut hry také potřebují vytrvalost , aby hrál . Jediný způsob, jak získat vytrvalost je cvičit s vytrvalosti . Čím vícečlověk tlačí se do věcí , které dělá , tím větší je jeho výdrž se zvyšuje . Jsou nezbytné pro získání vytrvalosti tvrdá práce a vytrvalost . Věci, které budete potřebovat klipart Vzpírání zařízení
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

praxe Bikram jógy . Bikram jóga jespecifický druh jógy, která je náročná na kardiovaskulární systém . Tento druh jógy se provádí v místnosti, která je ohřívána na cca 110 stupňů F. zasedání minulý asi 1 hodinu nebo více . Během jednoho z těchto zasedání jógy , lidé v relaci projít řadou pozic a úseky , které posouvají hranice vytrvalosti , protože teplo a bolest .
2

Začít vzpírání rutina . I když lidé mají tendenci přemýšlet o aerobních aktivitách , když si myslí, že o získání vytrvalosti , může správné druhy vzpírání cvičení zlepšit osoby svalový tonus , stejně jako jeho vytrvalost . Chcete-li zvýšit výdrž , činky , posilovací stroje , a vaše vlastní tělesné hmotnosti může být použit . Vaše vlastní tělesné hmotnosti se používá , když děláte cvičení, jako je push-up a pull- up .
3

Udělejte si výlet . Ačkolivýlet může býtpříjemný zážitek , ale také může dělat trochu zlepšit svou vytrvalost . Vzhledem k tomu,výlet se vyskytuje v přírodě a je často v oblasti, která je obklopena stromy a rostliny, které dávají kyslík , bude vaše plíce moci rozšířit díky velkému množství kyslíku ve vzduchu . Kyslík je zdravé pro plicních sklípků , které vám pomohou dýchat .
4

Do Pilates . Pilates jecvičení, které se zaměřuje na posílení základní části těla , jako je břicho a dolní části zad . Pilates je navržen tak, aby tělo člověka být zarovnán . Pilates je podobný Bikram jógy v tom, že může být obtížné , ale velmi prospěšné zvýšení vytrvalosti .
5.

Relax . Ačkoli se to zdá pult-intuitivní na rozvoj vytrvalosti ,faktem je, že dýchání zhluboka a při malé zdřímnutí může pomoci dobít mozek a tělo natolik , že bude moci zlepšit vytrvalost . Osoba, která pravidelně a dobře spí má vyšší kapacitu pro získání vytrvalosti , než ti, kteří nemají dobře spát .