Muscle Builder Dieta

Budování svalů jesnaha , která roste v popularitě . Ať už je sledován ze zdravotních důvodů , atletické soutěže, nebo prostě proto, že se vám líbí vzhled tvarovaná těla , mohou se potraviny, které konzumujete , zatímco se snaží budovat svalovou hmotu , aby všechny rozdíly mezi úspěchem a neúspěchem . Zjistěte, co Foods Nápověda

Build - sval - gain - weight.com uvádí, že protein je jedním z nejdůležitějších částí těla stavitele stravy . Studie ukazují, že jasně staví svalové tkáně . Protein lze nalézt na maso, ořechy a mléčné výrobky .

Když jedl , protein je rozebrán v těle a stává aminokyseliny , kterétělo používá k budování svalové hmoty . Je doporučují, aby mezi 20 a 50 procent kalorií každý den pochází z bílkovin ; Nicméně , vyhnout se jíst příliš mnoho bílkovin v jednom sezení ; nadměrná konzumace bílkovin může způsobit poškození jater .

Existují dva druhy aminokyselin . Aminokyseliny , které jsou vyráběny podle našich tělech , se nazývají neesenciální aminokyseliny . Ty lze nalézt také v zelenině . Aminokyseliny, kterétělo nedokáže vyrobit , se nazývají esenciální aminokyseliny . Ty lze nalézt v mase . Je důležité jíst rovnováhu obou masa a zeleniny pro tělesné stavby .

Ačkoli mnoho populárních diet označit sacharidy jakone-ne , MuscleBlitz.com vypráví návštěvníky jinak . Připomínají svalové stavitelé , že pokud vyjde, vaše tělo potřebuje sacharidy jako palivo . Ty naznačují , žehodinu před tréninkem budete konzumovat složité , nízké glykemickým sacharidů , které trávení pomalu v těle a pomáhají udržovat lepší inzulínu rovnováhu . Jsou navrženy potraviny, jako ovesné vločky , žitný chléb , mléko a otruby obilovin .

MuscleAndStrength.com nabízí svalové staviteléodrůdy nebo recepty , které vám pomohou obsahovat bílkoviny do svého jídelníčku . Například ,domácí protein bar recept obsahuje ingredience , jako jsou ovesné vločky , proteinový prášek , vaječných bílků a ořechy .

Jiné staveniště těla , včetně MuscleAndStrength.com , nabídka jídlo plánů , které vám pomohou zůstat na trati s správné potraviny pro budování svalů .
Naučte Jaké potraviny Hurt

Podle FlexOnline.com , patří k nejhorším potravin pro budování svalové hmoty jsou ty, které mají vysoký obsah cukru , jednoduché carb , které mohou mít za následek nechtěné tělo fat.Some tuku je zapotřebí každého jídelníčku , ale ti se snaží budovat svalovou hmotu, by se měli vyvarovat dva druhů tuku : trans tuků a nasycených tuků . Trans tuky se nacházejí ve zpracovaných potravinách , jako jsou sušenky a pečivo . Nasycené tuky jsou obsaženy v mase , které má vysoký obsah tuku .
Pair Dieta s cvičením

Jíst správné potraviny bude pohánět vaše tělo budovat svalovou hmotu , ale frézování stravu s těmi správnými druhy cvičení , jako je například vzpírání , může urychlit pokrok směrem k vašemu cíli .

je vždy vhodné před zahájením dietu nebo cvičební program, konzultujte se svým lékařem .